Koolvis (gestoomd), calorieën en voedingswaarden
Koolvis (gestoomd) bevat ongeveer 120 kcal per 100 g, met 27,4 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 120 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 27,4 g |
| Koolhydraten | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 1,2 g |
| waarvan verzadigd | 0,3 g |
Koolvis (gestoomd) bevat 120 kcal per 100 gram. Deze vissoort is rijk aan eiwitten en bevat 27,4 gram eiwit per 100 gram, wat het een uitstekende keuze maakt voor een eiwitrijk dieet. Koolvis is een magere vis, met slechts 1,2 gram vet en geen koolhydraten of suikers. Dit maakt het een geschikte optie voor verschillende dieetvormen.
Hoeveel koolhydraten zitten er in Koolvis (gestoomd)?
Koolvis (gestoomd) bevat geen koolhydraten, wat het een goede keuze maakt voor mensen die hun koolhydraatinname willen beperken.
Wat is een praktische portie Koolvis?
Een gebruikelijke portie gestoomde koolvis is ongeveer 150 gram, wat zorgt voor een goede balans van eiwitten en andere voedingsstoffen.
Hoe wordt Koolvis in de Nederlandse keuken gebruikt?
Koolvis is veelzijdig en kan op verschillende manieren worden bereid. In de Nederlandse keuken wordt het vaak gestoomd of gebakken en geserveerd met groenten en aardappelen. Het is een populaire keuze voor een gezonde maaltijd.
Wat zijn de voedingswaarden van Koolvis (gestoomd)?
Koolvis biedt een goede bron van eiwitten met een laag vetgehalte, wat kan bijdragen aan een gezond eetpatroon. Het is belangrijk om een gevarieerd dieet te handhaven en koolvis te combineren met andere voedingsmiddelen voor een optimale voeding.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Koolvis (gestoomd) | 120 | 27,4 g |
| Tong (bereid) | 116 | 24,5 g |
| Kabeljauwfilet (gebakken) | 118 | 21,5 g |
| Tongschar (bereid) | 119 | 23,9 g |
| Surimi | 122 | 6,8 g |
| Tonijn (bereid) | 122 | 29,2 g |
| Ansjovis (rauw) | 125 | 20,4 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Vis en schaaldieren.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Koolvis (gestoomd)?
Koolvis (gestoomd) bevat 120 kcal per 100 gram.
Hoeveel eiwitten zitten er in Koolvis (gestoomd)?
Koolvis (gestoomd) bevat 27,4 gram eiwit per 100 gram.
Bevat Koolvis (gestoomd) suikers?
Koolvis (gestoomd) bevat geen suikers, wat het een gezonde keuze maakt.
Wat is het vetgehalte van Koolvis (gestoomd)?
Koolvis (gestoomd) bevat slechts 1,2 gram vet per 100 gram.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.