Spruitjes (diepvries, gekookt), calorieën en voedingswaarden
Spruitjes (diepvries, gekookt) bevat ongeveer 47 kcal per 100 g, met 2,3 g eiwit, 5,6 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 47 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 2,3 g |
| Koolhydraten | 5,6 g |
| waarvan suikers | 1,4 g |
| Vezels | 4,5 g |
| Vet | 0,7 g |
| waarvan verzadigd | 0,1 g |
Spruitjes (diepvries, gekookt) bevat 47 kcal per 100 gram. Deze groente is een populaire keuze in de Nederlandse keuken, vooral tijdens de wintermaanden. Spruitjes zijn rijk aan vezels, met 4,5 gram per 100 gram, wat bijdraagt aan een gezonde spijsvertering. Ze bevatten ook 2,3 gram eiwit en 5,6 gram koolhydraten, waardoor ze een goede aanvulling zijn op een gebalanceerd dieet.
Hoeveel calorieën zitten er in Spruitjes (diepvries, gekookt)?
In 100 gram spruitjes vind je 47 calorieën. Dit maakt ze een caloriearme groente die gemakkelijk in verschillende maaltijden kan worden verwerkt.
Wat zijn de voedingswaarden van Spruitjes (diepvries, gekookt)?
Naast de calorieën bevatten spruitjes 2,3 gram eiwit, 5,6 gram koolhydraten, 0,7 gram vet en 4,5 gram vezels. Ze zijn ook een bron van verschillende vitamines en mineralen, wat bijdraagt aan een gezonde voeding.
Hoe gebruik je Spruitjes in de keuken?
Spruitjes kunnen op verschillende manieren worden bereid. Ze zijn heerlijk gekookt, gestoomd of geroosterd en passen goed bij aardappelen en vleesgerechten. Ook in een salade of als onderdeel van een groentemix zijn ze een smakelijke toevoeging.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Spruitjes (diepvries, gekookt) | 47 | 2,3 g |
| Rode ui (gekookt) | 43 | 1,7 g |
| Kervel (vers) | 44 | 4 g |
| Tuinbonen (gekookt) | 45 | 5 g |
| Spruitjes (rauw) | 46 | 2,3 g |
| Spruitjes (gekookt) | 47 | 2,3 g |
| Artisjok (rauw) | 49 | 2 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Groente.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Spruitjes (diepvries, gekookt)?
In 100 gram spruitjes (diepvries, gekookt) zitten 47 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in Spruitjes (diepvries, gekookt)?
Spruitjes (diepvries, gekookt) bevatten 2,3 gram eiwit per 100 gram.
Wat is het koolhydraatgehalte van Spruitjes (diepvries, gekookt)?
Spruitjes (diepvries, gekookt) bevatten 5,6 gram koolhydraten per 100 gram.
Hoeveel vezels zitten er in Spruitjes (diepvries, gekookt)?
In 100 gram spruitjes (diepvries, gekookt) zitten 4,5 gram vezels.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.