Gepaneerde kipfilet (rauw), calorieën en voedingswaarden
Gepaneerde kipfilet (rauw) bevat ongeveer 131 kcal per 100 g, met 21,5 g eiwit, 5,6 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 131 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 21,5 g |
| Koolhydraten | 5,6 g |
| waarvan suikers | 0,3 g |
| Vezels | 0,6 g |
| Vet | 2,3 g |
| waarvan verzadigd | 0,8 g |
Gepaneerde kipfilet (rauw) bevat 131 kcal per 100 gram. Dit product is populair in de Nederlandse keuken en wordt vaak gebruikt voor het maken van kipnuggets of als onderdeel van een maaltijd met frietjes en groenten.
Wat zijn de voedingswaarden van gepaneerde kipfilet?
Per 100 gram bevat gepaneerde kipfilet 21,5 g eiwit, 5,6 g koolhydraten en 2,3 g vet. Daarnaast zijn er 0,6 g vezels en 0,3 g suiker aanwezig. Een praktische portie van dit product is meestal rond de 150 gram, wat het een goede bron van eiwitten maakt voor een maaltijd.
Hoe wordt gepaneerde kipfilet in de keuken gebruikt?
In de Nederlandse keuken wordt gepaneerde kipfilet vaak gefrituurd of gebakken, waardoor het een krokante textuur krijgt. Het is een veelzijdig ingrediënt dat kan worden geserveerd met diverse bijgerechten.
Wat zijn de gezondheidsaspecten van gepaneerde kipfilet?
Gepaneerde kipfilet levert een goede hoeveelheid eiwitten, wat belangrijk is voor spieropbouw en herstel. Het is echter verstandig om te letten op de bereidingswijze, aangezien frituren het vetgehalte kan verhogen.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Gepaneerde kipfilet (rauw) | 131 | 21,5 g |
| Kalfsvlees (rauw) | 127 | 21,3 g |
| Kippenlever (rauw) | 128 | 19,1 g |
| Varkensfiletlappen (rauw) | 128 | 23,3 g |
| Runderlever (rauw) | 129 | 21 g |
| Varkensschouderlappen (rauw) | 133 | 20,7 g |
| Sukadelappen (rauw) | 135 | 21,3 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Vlees en gevogelte.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Gepaneerde kipfilet (rauw)?
Gepaneerde kipfilet (rauw) bevat 131 kcal per 100 gram.
Hoeveel eiwitten zitten er in Gepaneerde kipfilet (rauw)?
Gepaneerde kipfilet (rauw) bevat 21,5 g eiwit per 100 gram.
Wat is het vetgehalte van Gepaneerde kipfilet (rauw)?
Gepaneerde kipfilet (rauw) bevat 2,3 g vet per 100 gram.
Hoeveel koolhydraten bevat Gepaneerde kipfilet (rauw)?
Gepaneerde kipfilet (rauw) bevat 5,6 g koolhydraten per 100 gram.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.