Bot (bereid), calorieën en voedingswaarden
Bot (bereid) bevat ongeveer 106 kcal per 100 g, met 21,9 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 106 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 21,9 g |
| Koolhydraten | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Vet | 2 g |
| waarvan verzadigd | 0,6 g |
Bot (bereid) bevat 106 kcal per 100 gram. Dit product is een bron van eiwitten, met maar liefst 21,9 gram per 100 gram. Het vetgehalte is relatief laag, met 2 gram per portie, terwijl er geen koolhydraten en suikers aanwezig zijn. Dit maakt bot een interessante keuze voor een eiwitrijk dieet.
Hoeveel calorieën zitten er in Bot (bereid)?
In 100 gram bereide bot vind je 106 calorieën. Dit maakt het een lichte optie voor verschillende maaltijden.
Wat zijn de macro's van Bot (bereid)?
Per 100 gram bevat bot 21,9 gram eiwit, 2 gram vet en 0 gram koolhydraten. Dit maakt het een uitstekende keuze voor wie zijn eiwitinname wil verhogen zonder extra koolhydraten.
Hoe gebruik je Bot (bereid) in de Nederlandse keuken?
In de Nederlandse keuken wordt bot vaak gebruikt in soepen, sauzen en als basis voor visgerechten. Het kan ook worden toegevoegd aan salades of geserveerd met groenten voor een gezonde maaltijd.
Wat zijn de voordelen van Bot (bereid) voor de gezondheid?
Bot is een goede bron van hoogwaardige eiwitten en kan bijdragen aan een gebalanceerd dieet. Het is belangrijk om te variëren in eiwitbronnen voor een optimale voedingsinname.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Bot (bereid) | 106 | 21,9 g |
| Tonijn (rauw) | 101 | 23,7 g |
| Wijting (bereid) | 101 | 22,1 g |
| Kabeljauw (gekookt) | 105 | 23 g |
| Mosselen (in zuur, uit glas) | 106 | 17,2 g |
| Atlantische koolvis (bereid) | 108 | 24,5 g |
| Tonijn in water (blik) | 109 | 24,9 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Vis en schaaldieren.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Bot (bereid)?
In 100 gram bereide bot vind je 106 calorieën.
Hoeveel eiwitten zitten er in Bot (bereid)?
Bot (bereid) bevat 21,9 gram eiwit per 100 gram.
Bevat Bot (bereid) koolhydraten?
Bot (bereid) bevat geen koolhydraten, wat het geschikt maakt voor koolhydraatarme diëten.
Wat is het vetgehalte van Bot (bereid)?
Het vetgehalte van Bot (bereid) is 2 gram per 100 gram.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.