Spinazie (diepvries, gekookt), calorieën en voedingswaarden
Spinazie (diepvries, gekookt) bevat ongeveer 24 kcal per 100 g, met 2,3 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 24 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 2,3 g |
| Koolhydraten | 1,7 g |
| waarvan suikers | 0,9 g |
| Vezels | 2,4 g |
| Vet | 0,4 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
Spinazie (diepvries, gekookt) bevat 24 kcal per 100 gram. Dit maakt het een caloriearme groente, ideaal voor een gezonde voeding. Met 2,3 gram eiwit en 1,7 gram koolhydraten per 100 gram is het een goede aanvulling op diverse maaltijden. De 0,4 gram vet en 2,4 gram vezels dragen bij aan een evenwichtige voeding.
Hoeveel is een praktische portie spinazie?
Een gebruikelijke portie van gekookte diepvriesspinazie ligt rond de 150 tot 200 gram. Dit levert een smakelijke en voedzame bijdrage aan je maaltijd.
Hoe wordt spinazie in de Nederlandse keuken gebruikt?
In de Nederlandse keuken wordt diepvries, gekookte spinazie vaak gebruikt als bijgerecht. Het kan eenvoudig worden verwarmd en geserveerd met aardappelen en vlees of vis. Daarnaast kan het ook verwerkt worden in ovenschotels, quiches of als vulling voor pasta.
Wat zijn de voedingswaarden van spinazie?
Spinazie is rijk aan vezels en bevat verschillende vitamines en mineralen. Het kan bijdragen aan een gezonde levensstijl, maar het is belangrijk om te onthouden dat variatie in je dieet essentieel is.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Spinazie (diepvries, gekookt) | 24 | 2,3 g |
| Gewone tomaat (gekookt) | 23 | 0,7 g |
| Okra (rauw) | 23 | 1,9 g |
| Rabarber (rauw) | 23 | 1 g |
| Bloemkool (rauw) | 25 | 1,9 g |
| Gele paprika (rauw) | 25 | 0,7 g |
| Paprika (rauw) | 25 | 0,8 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Groente.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Spinazie (diepvries, gekookt)?
Spinazie (diepvries, gekookt) bevat 24 kcal per 100 gram.
Hoeveel eiwit zit er in Spinazie (diepvries, gekookt)?
Spinazie (diepvries, gekookt) bevat 2,3 gram eiwit per 100 gram.
Hoeveel koolhydraten bevat Spinazie (diepvries, gekookt)?
Spinazie (diepvries, gekookt) bevat 1,7 gram koolhydraten per 100 gram.
Is Spinazie (diepvries, gekookt) gezond?
Spinazie (diepvries, gekookt) is een voedzame groente die rijk is aan vezels en verschillende voedingsstoffen.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.