Gazpacho
Maak een reisje naar Spanje in je eigen keuken! Gazpacho, een Spaanse favoriet, is een verkoelende gepureerde groentesoep die wordt afgewerkt met extra vierge olijfolie voor een zachte finish.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 169 kcal
- Tijd
- 25 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1 portie.
- 3 sneetjes brood, korstjes verwijderd en weggegooid
- 1 1/4 kopjes koud water, verdeeld
- 3 middelgrote tomaten, rijp, ontveld, ontpit en grof gehakt, ongeveer 3 3/4 kopje of 2 pond
- 1 kleine komkommer, geschild, ontpit en grof gehakt, ongeveer 1 1/2 kopje
- 1 paprika, ontpit en grof gehakt, ongeveer 1 kopje
- 2 tl fijngehakte knoflook, of 4 teentjes verse knoflook, fijngehakt
- 1/4 kopje extra vierge olijfolie
- 1 el rodewijnazijn
- 1/4 tl natriumarme adobokruiden
- 1 kleine tomaat, ontpit en fijngehakt, ongeveer 1 kopje
- 1/2 kleine rode ui, fijngesnipperd, ongeveer 1/2 kopje
- 1/2 groene paprika, ontpit en fijngehakt, ongeveer 1/2 kopje
- 1 hardgekookt ei, fijngehakt
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 25 min
- 1
Scheur het brood in kleine stukjes, doe ze in een middelgrote kom en bedek met 1 kopje water.
- 2
Laat ongeveer 15 minuten weken tot het brood doorweekt is.
- 3
Knijp het water uit het brood en giet het weekwater weg.
- 4
Doe het brood, de tomaten, komkommer, paprika, knoflook en 1/4 kopje water in een blender of keukenmachine.
- 5
Mix ongeveer 1 minuut tot alles goed gemengd is.
- 6
Voeg met de motor draaiend de olie in een dun straaltje toe tot alles goed gemengd is.
- 7
Roer de azijn erdoor en breng op smaak met de natriumarme adobokruiden.
- 8
Zeef de gepureerde soep door een fijne zeef in een soepterrine, druk goed door zodat al het vocht door de zeef gaat, en gooi de vaste resten weg.
- 9
Dek de terrine af en zet in de koelkast.
- 10
Laat minstens 1 uur en tot 48 uur koud worden.
- 11
Verdeel de soep gelijkmatig over de kommen om te serveren.
- 12
Garneer met tomaten, ui, paprika en ei.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 portie en bevat 169 kcal, 4 g eiwit, 14 g koolhydraten en 11 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 169 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 14 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 5 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 1 g |
| Vet | 11 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 7 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 34 mg |
Mineralen
| Calcium | 60 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 23 mg |
| Fosfor | 71 mg |
| Kalium | 347 mg |
| Natrium | 115 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 6 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 49 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 40 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 3 mg |
| Vitamine K | 16 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 47 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 35 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in gazpacho?
Gazpacho bevat 169 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van gazpacho?
Reken op 25 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in gazpacho?
Per portie: 4 g eiwit, 14 g koolhydraten en 11 g vet, 2 g vezels en 115 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor gazpacho?
13 ingrediënten: brood, koud water, middelgrote tomaten, rijp, ontveld, ontpit en grof gehakt, ongeveer 3 3/4 kopje of 2 pond, kleine komkommer, geschild, ontpit en grof gehakt, ongeveer 1 1/2 kopje, paprika, ontpit en grof gehakt, ongeveer 1 kopje, fijngehakte knoflook en meer. Het recept gaat in 12 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Gazpacho | 169 | 4 g |
| Avocado-pitabroodjes | 164 | 5 g |
| Quinoasalade met zwarte bonen | 167 | 7 g |
| Rijstsalade | 168 | 3 g |
| Eiersalade | 169 | 6 g |
| Kalkoensalade met sinaasappelvinaigrette | 169 | 21 g |
| Vegetarische matzeballensoep | 170 | 5 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.