Gazpacho

Maak een reisje naar Spanje in je eigen keuken! Gazpacho, een Spaanse favoriet, is een verkoelende gepureerde groentesoep die wordt afgewerkt met extra vierge olijfolie voor een zachte finish.

Gazpacho
Porties
6
Calorieën
169 kcal
Tijd
25 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 6 porties. Eén portie is 1 portie.

  • 3 sneetjes brood, korstjes verwijderd en weggegooid
  • 1 1/4 kopjes koud water, verdeeld
  • 3 middelgrote tomaten, rijp, ontveld, ontpit en grof gehakt, ongeveer 3 3/4 kopje of 2 pond
  • 1 kleine komkommer, geschild, ontpit en grof gehakt, ongeveer 1 1/2 kopje
  • 1 paprika, ontpit en grof gehakt, ongeveer 1 kopje
  • 2 tl fijngehakte knoflook, of 4 teentjes verse knoflook, fijngehakt
  • 1/4 kopje extra vierge olijfolie
  • 1 el rodewijnazijn
  • 1/4 tl natriumarme adobokruiden
  • 1 kleine tomaat, ontpit en fijngehakt, ongeveer 1 kopje
  • 1/2 kleine rode ui, fijngesnipperd, ongeveer 1/2 kopje
  • 1/2 groene paprika, ontpit en fijngehakt, ongeveer 1/2 kopje
  • 1 hardgekookt ei, fijngehakt

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 25 min

  1. 1

    Scheur het brood in kleine stukjes, doe ze in een middelgrote kom en bedek met 1 kopje water.

  2. 2

    Laat ongeveer 15 minuten weken tot het brood doorweekt is.

  3. 3

    Knijp het water uit het brood en giet het weekwater weg.

  4. 4

    Doe het brood, de tomaten, komkommer, paprika, knoflook en 1/4 kopje water in een blender of keukenmachine.

  5. 5

    Mix ongeveer 1 minuut tot alles goed gemengd is.

  6. 6

    Voeg met de motor draaiend de olie in een dun straaltje toe tot alles goed gemengd is.

  7. 7

    Roer de azijn erdoor en breng op smaak met de natriumarme adobokruiden.

  8. 8

    Zeef de gepureerde soep door een fijne zeef in een soepterrine, druk goed door zodat al het vocht door de zeef gaat, en gooi de vaste resten weg.

  9. 9

    Dek de terrine af en zet in de koelkast.

  10. 10

    Laat minstens 1 uur en tot 48 uur koud worden.

  11. 11

    Verdeel de soep gelijkmatig over de kommen om te serveren.

  12. 12

    Garneer met tomaten, ui, paprika en ei.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 portie en bevat 169 kcal, 4 g eiwit, 14 g koolhydraten en 11 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 169 kcal
Protein 4 g
Koolhydraten 14 g
waarvan vezels 2 g
waarvan suikers 5 g
waarvan toegevoegde suikers 1 g
Vet 11 g
waarvan verzadigd vet 2 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 7 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 34 mg

Mineralen

Calcium 60 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 23 mg
Fosfor 71 mg
Kalium 347 mg
Natrium 115 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 6 mg

Vitaminen

Vitamine A 49 µg
Vitamine C 40 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 3 mg
Vitamine K 16 µg
Thiamine (B1) 0,2 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 1 mg
Vitamine B6 0,2 mg
Foliumzuur 47 µg
Vitamine B12 0,1 µg
Choline 35 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in gazpacho?

Gazpacho bevat 169 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 6 porties.

Hoe lang duurt het maken van gazpacho?

Reken op 25 min in totaal.

Welke voedingsstoffen zitten er in gazpacho?

Per portie: 4 g eiwit, 14 g koolhydraten en 11 g vet, 2 g vezels en 115 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor gazpacho?

13 ingrediënten: brood, koud water, middelgrote tomaten, rijp, ontveld, ontpit en grof gehakt, ongeveer 3 3/4 kopje of 2 pond, kleine komkommer, geschild, ontpit en grof gehakt, ongeveer 1 1/2 kopje, paprika, ontpit en grof gehakt, ongeveer 1 kopje, fijngehakte knoflook en meer. Het recept gaat in 12 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Gazpacho 169 4 g
Avocado-pitabroodjes 164 5 g
Quinoasalade met zwarte bonen 167 7 g
Rijstsalade 168 3 g
Eiersalade 169 6 g
Kalkoensalade met sinaasappelvinaigrette 169 21 g
Vegetarische matzeballensoep 170 5 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.