Frisse, knapperige pasta-groentesalade
Gebruik je favoriete pasta en groenten om deze salade een familiefavoriet te maken. Maak hem een dag van tevoren en laat hem een nacht in de koelkast staan zodat de smaken goed intrekken.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 57 kcal
- Tijd
- 8 u 30 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept (77 g).
- 1/2 kopje pasta, zoals strikjes, schelpjes, macaroni, enz.
- 1/4 kopje azijn
- 1 el suiker
- 1/2 tl knoflookpoeder
- 1/8 tl zwarte peper, gemalen
- 1/2 komkommer, geschild, ontpit en grof gehakt
- 1/2 middelgrote wortel, in dunne plakjes
- 1/2 rode paprika, in plakjes, kan ook groen of geel
- 1/2 kopje broccoliroosjes, grof gehakt
- 2 el ui, groen of rood, in ringen
- 1 el gedroogde peterselie, kan ook vers, indien beschikbaar
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 20 min · Bereiding 8 u 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking, maar voeg geen zout toe aan het kookwater.
- 3
Giet af, spoel af met koud water en giet opnieuw af.
- 4
Meng in een kleine steelpan de azijn, suiker, knoflookpoeder en zwarte peper.
- 5
Roer op middelhoog vuur tot de suiker is opgelost, maar laat het niet koken. Laat afkoelen.
- 6
Spoel, giet af en snijd de overige ingrediënten. Meng ze in een ondiepe bak.
- 7
Voeg de gekookte pasta en het azijnmengsel toe. Meng voorzichtig.
- 8
Dek af en zet een nacht in de koelkast zodat de smaken intrekken.
- 9
Garneer met peterselie en serveer koud.
- 10
Dek restjes af en zet ze binnen 2 uur in de koelkast.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/6 van het recept (77 g) en bevat 57 kcal, 2 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 57 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Koolhydraten | 11 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 3 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 2 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 15 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfor | 30 mg |
| Kalium | 114 mg |
| Natrium | 9 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 6 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 45 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 16 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 16 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 35 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 5 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in frisse, knapperige pasta-groentesalade?
Frisse, knapperige pasta-groentesalade bevat 57 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept (77 g), en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van frisse, knapperige pasta-groentesalade?
Reken op 8 u 30 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 8 u 10 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in frisse, knapperige pasta-groentesalade?
Per portie: 2 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0 g vet, 1 g vezels en 9 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor frisse, knapperige pasta-groentesalade?
11 ingrediënten: pasta, azijn, suiker, knoflookpoeder, zwarte peper, gemalen, komkommer, geschild, ontpit en grof gehakt en meer. Het recept gaat in 10 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Frisse, knapperige pasta-groentesalade | 57 | 2 g |
| Curtido salvadoreño (koolsalade) | 51 | 2 g |
| Citrussalade | 56 | 1 g |
| Courgettecoleslaw | 56 | 1 g |
| Pittige komkommer-sinaasappelsalade | 57 | 1 g |
| Koolsalade | 62 | 2 g |
| Cobbsalade met peer | 64 | 2 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.