Broccoli-aardappelsoep

Een lekkere, helemaal zelfgemaakte soep die snel klaar is dankzij instant aardappelpuree en melkpoeder.

Broccoli-aardappelsoep
Porties
4
Calorieën
195 kcal
Tijd
25 min
Moeilijkheid
Makkelijk

Ingrediënten

Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept.

  • 4 kopjes broccoli, gehakt
  • 1 kleine ui, gehakt
  • 4 kopjes natriumarme kippenbouillon, je kunt ook groentebouillon gebruiken
  • 1 kopje magere evaporated melk
  • 1/2 kopje instant aardappelpuree, bereid met water voor 1 kopje puree, of 1 kopje overgebleven aardappelpuree
  • zout en peper, naar smaak, optioneel
  • 1/4 kopje cheddar, geraspt

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 10 min · Bereiding 15 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Doe de broccoli, ui en bouillon in een grote pan.

  3. 3

    Breng aan de kook.

  4. 4

    Zet het vuur laag. Dek af en laat ongeveer 10 minuten sudderen, tot de groenten zacht zijn.

  5. 5

    Voeg de melk toe aan de pan. Roer er langzaam de aardappelpuree door.

  6. 6

    Kook al roerend tot het mengsel borrelt en indikt.

  7. 7

    Breng op smaak met zout en peper; roer er iets meer melk of water door als de soep te dik wordt.

  8. 8

    Schep in kommen.

  9. 9

    Strooi ongeveer 1 el kaas over elke portie.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1/4 van het recept en bevat 195 kcal, 15 g eiwit, 26 g koolhydraten en 4 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 195 kcal
Protein 15 g
Koolhydraten 26 g
waarvan vezels 3 g
waarvan suikers 11 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 4 g
waarvan verzadigd vet 2 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 1 g
waarvan meervoudig onverzadigd 0 g
Linolzuur 0 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 10 mg

Mineralen

Calcium 296 mg
IJzer 2 mg
Magnesium 50 mg
Fosfor 313 mg
Kalium 842 mg
Natrium 232 mg
Zink 2 mg
Koper 0 mg
Seleen 6 mg

Vitaminen

Vitamine A 104 µg
Vitamine C 82 mg
Vitamine D 1 µg
Vitamine E 0 mg
Vitamine K 97 µg
Thiamine (B1) 0,2 mg
Riboflavine (B2) 0,4 mg
Niacine (B3) 4 mg
Vitamine B6 0,3 mg
Foliumzuur 68 µg
Vitamine B12 0,5 µg
Choline 48 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in broccoli-aardappelsoep?

Broccoli-aardappelsoep bevat 195 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.

Hoe lang duurt het maken van broccoli-aardappelsoep?

Reken op 25 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 15 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in broccoli-aardappelsoep?

Per portie: 15 g eiwit, 26 g koolhydraten en 4 g vet, 3 g vezels en 232 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor broccoli-aardappelsoep?

7 ingrediënten: broccoli, kleine ui, natriumarme kippenbouillon, magere evaporated melk, instant aardappelpuree, bereid met water voor 1 kopje puree, zout en peper en meer. Het recept gaat in 9 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Don’t Play With Your Food: Fall and Winter Cookbook Arizona Nutrition Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Don’t Play With Your Food: Fall and Winter Cookbook Arizona Nutrition Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.