Aardappelnacho's
Hoe maak je nacho's nog lekkerder? Combineer ze met aardappelen! Varieer met je toppings of probeer nieuwe kruiden als je het kalkoengehakt bereidt.
- Porties
- 5
- Calorieën
- 304 kcal
- Tijd
- 1 u
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 5 porties. Eén portie is 1/5 van het recept.
- 6 kleine rode aardappelen met schil (1 pond)
- 2 tl plantaardige olie of bakspray
- 8 ounce mager kalkoengehakt (15% vet of minder)
- 1/2 tl chilipoeder
- 1/2 kopje magere geraspte cheddar
- 1 kopje gesnipperde sla
- 1 tomaat, in blokjes
- 3/4 kopje geschilde komkommer in blokjes
- 1 el gehakte koriander
- 3/4 kopje salsa
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 30 min · Bereiding 30 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Snijd de aardappelen in dunne plakjes van ongeveer 0,6 cm dik.
- 3
Bestrijk de aardappelplakjes licht met olie (of bespuit 3 seconden met bakspray).
- 4
Leg de plakjes in een enkele laag op een bakplaat. Bak 25 tot 30 minuten in de oven op 230 °C, afhankelijk van hoe knapperig je ze wilt.
- 5
Doe ondertussen het kalkoengehakt en het chilipoeder in een koekenpan. Bak op middelhoog vuur (150 °C in een elektrische koekenpan), 8 tot 10 minuten roerend, tot het gehakt bruin is.
- 6
Haal de aardappelen uit de oven.
- 7
Doe de gebakken aardappelen in een ovenschaal. Top met het kalkoengehakt en bestrooi met de kaas. Zet terug in de oven tot de kaas gesmolten is, ongeveer 2 minuten.
- 8
Haal uit de oven en top af met sla, tomaat, komkommer, koriander en salsa.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/5 van het recept en bevat 304 kcal, 16 g eiwit, 38 g koolhydraten en 10 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 304 kcal |
|---|---|
| Protein | 16 g |
| Koolhydraten | 38 g |
| waarvan vezels | 5 g |
| waarvan suikers | 4 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 10 g |
| waarvan verzadigd vet | 3 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 42 mg |
Mineralen
| Calcium | 138 mg |
|---|---|
| IJzer | 3 mg |
| Magnesium | 68 mg |
| Fosfor | 278 mg |
| Kalium | 1135 mg |
| Natrium | 285 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 16 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 70 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 25 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 21 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 5 mg |
| Vitamine B6 | 0,7 mg |
| Foliumzuur | 62 µg |
| Vitamine B12 | 0,7 µg |
| Choline | 56 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in aardappelnacho's?
Aardappelnacho's bevat 304 kcal per portie. Eén portie is 1/5 van het recept, en het recept is genoeg voor 5 porties.
Hoe lang duurt het maken van aardappelnacho's?
Reken op 1 u in totaal, waarvan 30 min voorbereiding en 30 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in aardappelnacho's?
Per portie: 16 g eiwit, 38 g koolhydraten en 10 g vet, 5 g vezels en 285 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor aardappelnacho's?
10 ingrediënten: kleine rode aardappelen met schil (1 pond), plantaardige olie of bakspray, mager kalkoengehakt (15% vet of minder), chilipoeder, magere geraspte cheddar, gesnipperde sla en meer. Het recept gaat in 8 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Aardappelnacho's | 304 | 16 g |
| Koffiecake met blauwe bessen | 285 | 6 g |
| Appelpartjes met pompoen-amandelpasta | 288 | 5 g |
| Wintercrumble | 293 | 3 g |
| Gebakken bananen | 294 | 2 g |
| Pindakaasbrood | 300 | 11 g |
| Zemelenmuffins | 309 | 5 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.