Aardappel-spinazieschotel
Deze ovenschotel is heerlijk voor de brunch of het avondeten. Top af met verse tomaat of je favoriete salsa!
- Porties
- 6
- Calorieën
- 235 kcal
- Tijd
- 1 u 35 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1 stuk van 6x10 cm, 1/6 van het recept (216 g).
- 1 2/3 kopjes hash browns uit de diepvries, country style, ongeveer 12 ounce, ontdooid
- 1/2 kopje groene paprika, fijngehakt, verdeeld in delen
- 1/2 kopje ui, fijngehakt, verdeeld in delen
- 1/2 tl zout
- 1/2 tl zwarte peper
- 1 blik gecondenseerde melk, mager, 12 ounce
- 6 eiwitten van grote eieren, 3/4 kopje
- 1/2 kopje kaas, magere belegen cheddar, geraspt
- 1/2 kopje kaas, magere Monterey Jack, geraspt
- 1 kopje spinazie, gewassen en gehakt, vers
- 1/2 kopje tomaat, gehakt, vers
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 1 u 20 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 220 °C.
- 3
Was je handen en werkoppervlak.
- 4
Meng in een grote kom de hash browns, groene paprika, 1/4 kopje ui, zout en 1/4 theelepel peper.
- 5
Bespuit een ovenschaal van 20x20 cm met antiaanbak-bakspray. Druk het aardappelmengsel op de bodem.
- 6
Bak 20 tot 25 minuten, tot de randen licht bruin zijn.
- 7
Meng in een grote kom de gecondenseerde melk, eiwitten, 1/4 theelepel peper, de kazen, spinazie, de resterende 1/4 kopje ui en tomaat.
- 8
Verlaag de oventemperatuur naar 175 °C.
- 9
Giet het mengsel over de aardappelkorst. Bak onafgedekt tot het midden stevig is, 40 tot 45 minuten.
- 10
Dek af en laat 10 minuten staan. Snijd in 6 stukken. Warm serveren. Dek restjes af en zet ze binnen 2 uur in de koelkast.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 stuk van 6x10 cm, 1/6 van het recept (216 g) en bevat 235 kcal, 15 g eiwit, 24 g koolhydraten en 9 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 235 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Koolhydraten | 24 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 9 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 9 g |
| waarvan verzadigd vet | 3 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 16 mg |
Mineralen
| Calcium | 340 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 46 mg |
| Fosfor | 265 mg |
| Kalium | 582 mg |
| Natrium | 640 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 13 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 118 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 17 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 28 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,4 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 27 µg |
| Vitamine B12 | 0,4 µg |
| Choline | 33 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in aardappel-spinazieschotel?
Aardappel-spinazieschotel bevat 235 kcal per portie. Eén portie is 1 stuk van 6x10 cm, 1/6 van het recept (216 g), en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van aardappel-spinazieschotel?
Reken op 1 u 35 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 1 u 20 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in aardappel-spinazieschotel?
Per portie: 15 g eiwit, 24 g koolhydraten en 9 g vet, 2 g vezels en 640 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor aardappel-spinazieschotel?
11 ingrediënten: hash browns uit de diepvries, country style, groene paprika, ui, zout, zwarte peper, gecondenseerde melk, mager en meer. Het recept gaat in 10 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Aardappel-spinazieschotel | 235 | 15 g |
| Broccoli-rijstschotel | 234 | 12 g |
| Gebakken kipnuggets | 234 | 29 g |
| Gestoofde kippendijen met spinazie | 234 | 28 g |
| Hoppin' John (worst, zwarte-ogenbonen en rijst) | 234 | 12 g |
| Rundvlees met kool | 235 | 23 g |
| Rundvlees met noedels | 235 | 19 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.