Aardappel-spinazieschotel

Deze ovenschotel is heerlijk voor de brunch of het avondeten. Top af met verse tomaat of je favoriete salsa!

Aardappel-spinazieschotel
Porties
6
Calorieën
235 kcal
Tijd
1 u 35 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 6 porties. Eén portie is 1 stuk van 6x10 cm, 1/6 van het recept (216 g).

  • 1 2/3 kopjes hash browns uit de diepvries, country style, ongeveer 12 ounce, ontdooid
  • 1/2 kopje groene paprika, fijngehakt, verdeeld in delen
  • 1/2 kopje ui, fijngehakt, verdeeld in delen
  • 1/2 tl zout
  • 1/2 tl zwarte peper
  • 1 blik gecondenseerde melk, mager, 12 ounce
  • 6 eiwitten van grote eieren, 3/4 kopje
  • 1/2 kopje kaas, magere belegen cheddar, geraspt
  • 1/2 kopje kaas, magere Monterey Jack, geraspt
  • 1 kopje spinazie, gewassen en gehakt, vers
  • 1/2 kopje tomaat, gehakt, vers

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 1 u 20 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Verwarm de oven voor op 220 °C.

  3. 3

    Was je handen en werkoppervlak.

  4. 4

    Meng in een grote kom de hash browns, groene paprika, 1/4 kopje ui, zout en 1/4 theelepel peper.

  5. 5

    Bespuit een ovenschaal van 20x20 cm met antiaanbak-bakspray. Druk het aardappelmengsel op de bodem.

  6. 6

    Bak 20 tot 25 minuten, tot de randen licht bruin zijn.

  7. 7

    Meng in een grote kom de gecondenseerde melk, eiwitten, 1/4 theelepel peper, de kazen, spinazie, de resterende 1/4 kopje ui en tomaat.

  8. 8

    Verlaag de oventemperatuur naar 175 °C.

  9. 9

    Giet het mengsel over de aardappelkorst. Bak onafgedekt tot het midden stevig is, 40 tot 45 minuten.

  10. 10

    Dek af en laat 10 minuten staan. Snijd in 6 stukken. Warm serveren. Dek restjes af en zet ze binnen 2 uur in de koelkast.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 stuk van 6x10 cm, 1/6 van het recept (216 g) en bevat 235 kcal, 15 g eiwit, 24 g koolhydraten en 9 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 235 kcal
Protein 15 g
Koolhydraten 24 g
waarvan vezels 2 g
waarvan suikers 9 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 9 g
waarvan verzadigd vet 3 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 4 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 16 mg

Mineralen

Calcium 340 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 46 mg
Fosfor 265 mg
Kalium 582 mg
Natrium 640 mg
Zink 2 mg
Koper 0 mg
Seleen 13 mg

Vitaminen

Vitamine A 118 µg
Vitamine C 17 mg
Vitamine D 1 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 28 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,4 mg
Niacine (B3) 1 mg
Vitamine B6 0,2 mg
Foliumzuur 27 µg
Vitamine B12 0,4 µg
Choline 33 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in aardappel-spinazieschotel?

Aardappel-spinazieschotel bevat 235 kcal per portie. Eén portie is 1 stuk van 6x10 cm, 1/6 van het recept (216 g), en het recept is genoeg voor 6 porties.

Hoe lang duurt het maken van aardappel-spinazieschotel?

Reken op 1 u 35 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 1 u 20 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in aardappel-spinazieschotel?

Per portie: 15 g eiwit, 24 g koolhydraten en 9 g vet, 2 g vezels en 640 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor aardappel-spinazieschotel?

11 ingrediënten: hash browns uit de diepvries, country style, groene paprika, ui, zout, zwarte peper, gecondenseerde melk, mager en meer. Het recept gaat in 10 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Aardappel-spinazieschotel 235 15 g
Broccoli-rijstschotel 234 12 g
Gebakken kipnuggets 234 29 g
Gestoofde kippendijen met spinazie 234 28 g
Hoppin' John (worst, zwarte-ogenbonen en rijst) 234 12 g
Rundvlees met kool 235 23 g
Rundvlees met noedels 235 19 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.