Sla (rauw), calorieën en voedingswaarden
Sla (rauw) bevat ongeveer 16 kcal per 100 g, met 1,6 g eiwit, 1 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 16 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 1,6 g |
| Koolhydraten | 1 g |
| waarvan suikers | 0,9 g |
| Vezels | 1,4 g |
| Vet | 0,3 g |
| waarvan verzadigd | 0,1 g |
Sla (rauw) bevat 16 kcal per 100 gram. Deze populaire groente is niet alleen caloriearm, maar ook rijk aan vezels en water, waardoor het een uitstekende keuze is voor een gezonde voeding. Sla wordt vaak gebruikt in salades, als basis voor sandwiches of als garnituur bij diverse gerechten.
Wat zijn de voedingswaarden van Sla (rauw)?
Per 100 gram bevat sla 1,6 g eiwit, 1 g koolhydraten, 0,3 g vet en 1,4 g vezels. Het suikergehalte bedraagt 0,9 g. Dit maakt sla een voedzame aanvulling op je maaltijden.
Hoeveel calorieën zitten er in Sla (rauw)?
In Sla (rauw) zitten 16 calorieën per 100 gram. Hierdoor is het een ideale groente voor mensen die op hun calorie-inname letten.
Hoeveel eiwit zit er in Sla (rauw)?
Sla (rauw) bevat 1,6 g eiwit per 100 gram. Hoewel dit niet veel is, kan het bijdragen aan je dagelijkse eiwitinname in combinatie met andere voedingsmiddelen.
Hoeveel koolhydraten zitten er in Sla (rauw)?
Sla (rauw) bevat 1 g koolhydraten per 100 gram. Dit maakt het een uitstekende keuze voor een koolhydraatarm dieet.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Sla (rauw) | 16 | 1,6 g |
| Andijvie (rauw) | 16 | 1,5 g |
| Cantharel (rauw) | 16 | 1,8 g |
| Witlof (gekookt) | 16 | 1,2 g |
| Witte kool (gekookt) | 16 | 0,9 g |
| Chinese kool (gekookt) | 17 | 1 g |
| Chinese kool (rauw) | 17 | 1 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Groente.
Recepten met sla (rauw)
- Citrussalade 56 kcal
- Cobbsalade met peer 64 kcal
- Tonijnsalade met druiven 77 kcal
- Griekse salade 82 kcal
- Oogstgroentesalade 87 kcal
- Salade met ananas, noten en rozijnen 98 kcal
Meer recepten met calorieën per portie: alle recepten.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Sla (rauw)?
In Sla (rauw) zitten 16 calorieën per 100 gram.
Hoeveel eiwit zit er in Sla (rauw)?
Sla (rauw) bevat 1,6 g eiwit per 100 gram.
Hoeveel koolhydraten zitten er in Sla (rauw)?
Sla (rauw) bevat 1 g koolhydraten per 100 gram.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.