Peer (met schil), calorieën en voedingswaarden

Peer (met schil) bevat 55 kcal per 100 gram. Dit sappige fruit is een populaire keuze in Nederland en bevat naast een laag aantal calorieën ook belangrijke voedingsstoffen. Per 100 gram levert de peer 0,2 g eiwit, 11,7 g koolhydraten, 0,3 g vet en 2,2 g vezels. Het is een uitstekende bron van natuurlijke suikers, met 9,5 g suiker per 100 gram.

Hoeveel peer is een praktische portie?

Een gemiddelde peer weegt ongeveer 150 gram, wat betekent dat je met één peer al snel 82,5 kcal binnenkrijgt. Dit maakt het een handige snack voor onderweg of als toevoeging aan een salade.

Hoe gebruik je peer in de Nederlandse keuken?

Peren worden vaak gegeten als tussendoortje, maar zijn ook heerlijk in desserts, zoals perentaart of als toevoeging aan een kaasplankje. Daarnaast kunnen ze worden gebruikt in smoothies of als ingredient in hartige gerechten.

Wat zijn de voedingswaarden van peer?

Peren zijn niet alleen lekker, maar ook voedzaam. Ze bevatten vezels die bijdragen aan een gezonde spijsvertering. Door de schil te eten, profiteer je van extra voedingsstoffen die in de schil aanwezig zijn.