Yoghurt-fruitsalade
Yoghurt brengt alle smaken samen in deze heerlijke fruitsalade! Gebruik seizoensfruit als je dat in huis hebt.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 125 kcal
- Tijd
- 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept.
- 3/4 kopje (6 ounce) magere vanilleyoghurt
- 1/4 tl kaneel
- 1/16 kopje (1 eetlepel) sinaasappelsap
- 2 middelgrote appels, gehakt
- 1 banaan, gehakt
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de yoghurt, kaneel en het sinaasappelsap in een middelgrote kom.
- 3
Was en snijd het fruit en voeg het toe aan het yoghurtmengsel. Roer door elkaar en serveer.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 van het recept en bevat 125 kcal, 3 g eiwit, 27 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 125 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Koolhydraten | 27 g |
| waarvan vezels | 3 g |
| waarvan suikers | 22 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 1 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
Mineralen
| Calcium | 84 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 21 mg |
| Fosfor | 76 mg |
| Kalium | 310 mg |
| Natrium | 29 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 9 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 10 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 2 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 11 µg |
| Vitamine B12 | 0,2 µg |
| Choline | 13 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in yoghurt-fruitsalade?
Yoghurt-fruitsalade bevat 125 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van yoghurt-fruitsalade?
Reken op 10 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in yoghurt-fruitsalade?
Per portie: 3 g eiwit, 27 g koolhydraten en 1 g vet, 3 g vezels en 29 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor yoghurt-fruitsalade?
5 ingrediënten: magere vanilleyoghurt, kaneel, sinaasappelsap, middelgrote appels, gehakt, banaan, gehakt. Het recept gaat in 3 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Adapted from Splendid Fruit Salad, Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Yoghurt-fruitsalade | 125 | 3 g |
| Mango-komkommersoep | 123 | 10 g |
| Three sisters-soep | 123 | 5 g |
| Waldorfsalade | 123 | 2 g |
| Caribische bonensalade | 124 | 5 g |
| Pastinaaksoep | 126 | 2 g |
| Pompoensoep | 127 | 6 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Adapted from Splendid Fruit Salad, Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.