Banaan – calorieën en voedingswaarden
Banaan bevat ongeveer 92 kcal per 100 g, met 1.1 g eiwit, 20 g koolhydraten en 0.3 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 92 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 1.1 g |
| Koolhydraten | 20 g |
| waarvan suikers | 15.5 g |
| Vezels | 1.9 g |
| Vet | 0.3 g |
| waarvan verzadigd | 0.1 g |
Banaan bevat 92 kcal per 100 gram. Dit populaire fruit is niet alleen lekker, maar ook veelzijdig in gebruik. Bananen zijn rijk aan koolhydraten, met maar liefst 20 gram per 100 gram. Daarnaast bevatten ze 1.1 gram eiwit, 0.3 gram vet en 1.9 gram vezels. Een gemiddelde banaan weegt ongeveer 120-150 gram, wat een praktische portie is voor een snack of als toevoeging aan een maaltijd.
Hoe wordt banaan in de Nederlandse keuken gebruikt?
Bananen worden vaak gegeten als tussendoortje, maar ze zijn ook een populaire toevoeging aan smoothies, havermout en desserts. Bovendien kunnen ze worden gebruikt in bakrecepten, zoals bananenbrood of pannenkoeken.
Wat zijn de voedingswaarden van banaan?
Naast de eerder genoemde calorieën en macronutriënten, zijn bananen ook een bron van verschillende vitamines en mineralen, zoals vitamine C en kalium. Dit maakt ze een voedzame keuze voor een gezonde voeding.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Banaan?
Banaan bevat 92 kcal per 100 gram.
Hoeveel eiwitten zitten er in Banaan?
Banaan bevat 1.1 gram eiwit per 100 gram.
Hoeveel koolhydraten zitten er in Banaan?
Banaan bevat 20 gram koolhydraten per 100 gram.
Is Banaan een goede bron van vezels?
Ja, Banaan bevat 1.9 gram vezels per 100 gram.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.