Wortel met tomaat en macaroni
Elke portie van dit heerlijke en snelle pastagerecht levert 1 1/2 kopje groenten op.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 165 kcal
- Tijd
- 40 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept.
- 1 el olijfolie (of kookolie naar keuze)
- 1 kleine ui, gesnipperd
- 4 pruimtomaten, gehakt
- 1/2 kopje tomatensap uit blik, natriumarm
- 6 grote wortels, geschild en in plakjes gesneden
- 1/4 tl zout
- 1/4 tl zwarte peper
- 1/4 tl suiker
- 2 el verse peterselie, gehakt, of 1 theelepel gedroogd
- 1 tl boter
- 1 kopje macaroni, gekookt
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 25 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Bak de ui in de olie in een steelpan tot hij zacht maar niet bruin is. Voeg de tomaten, het tomatensap, de wortel, het zout, de peper en de suiker toe.
- 3
Doe het deksel erop en laat 5 minuten op laag vuur koken. Haal het deksel eraf en laat nog 5 minuten op laag vuur koken, regelmatig roerend, tot de wortel zacht is en de tomaten zijn ingekookt tot een saus.
- 4
Roer de peterselie erdoor.
- 5
Meng de boter door de gekookte macaroni.
- 6
Voeg de macaroni toe aan het wortelmengsel en roer alles door elkaar.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 van het recept en bevat 165 kcal, 4 g eiwit, 26 g koolhydraten en 5 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 165 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 26 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 8 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 5 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
Mineralen
| Calcium | 51 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 29 mg |
| Fosfor | 83 mg |
| Kalium | 530 mg |
| Natrium | 234 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 10 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 720 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 36 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 46 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 77 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 18 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in wortel met tomaat en macaroni?
Wortel met tomaat en macaroni bevat 165 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van wortel met tomaat en macaroni?
Reken op 40 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 25 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in wortel met tomaat en macaroni?
Per portie: 4 g eiwit, 26 g koolhydraten en 5 g vet, 4 g vezels en 234 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor wortel met tomaat en macaroni?
11 ingrediënten: olijfolie (of kookolie naar keuze), kleine ui, gesnipperd, pruimtomaten, gehakt, tomatensap uit blik, natriumarm, grote wortels, geschild en in plakjes gesneden, zout en meer. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door University of Rhode Island Cooperative Extension Expanded Food and Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Wortel met tomaat en macaroni | 165 | 4 g |
| Melissa's slowcookervulling | 162 | 7 g |
| Rijstkorstpizza | 162 | 11 g |
| Zwarte bonenburrito | 164 | 8 g |
| Bieten, bonen en bladgroente | 168 | 8 g |
| Gebakken parmezaanvis | 168 | 26 g |
| Roerbakschotel met kip en noedels | 168 | 11 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door University of Rhode Island Cooperative Extension Expanded Food and Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.