Vers fruit met kaneelyoghurtdip
Vanilleyoghurt met kaneel is een heerlijke dip bij je favoriete fruit. Gebruik magere yoghurt voor een nog gezondere optie.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 133 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept.
- 1 appel
- 1 banaan
- 1 sinaasappel
- 1/4 kopje sinaasappelsap
- 1 kopje vanilleyoghurt, mager
- 1/2 tl kaneel
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwijder het klokhuis van de appel en snijd hem in plakjes.
- 3
Snijd de banaan in dunne plakjes.
- 4
Schil de sinaasappel en verdeel hem in partjes.
- 5
Giet het sinaasappelsap in een kleine kom.
- 6
Doop de stukjes fruit in het sinaasappelsap om verkleuring te voorkomen.
- 7
Schik het fruit op een bord.
- 8
Meng de yoghurt en kaneel in een kleine kom.
- 9
Zet de kom yoghurt met kaneel naast het fruit en gebruik hem als dip.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 van het recept en bevat 133 kcal, 4 g eiwit, 27 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 133 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 27 g |
| waarvan vezels | 3 g |
| waarvan suikers | 22 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 2 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Mineralen
| Calcium | 134 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Fosfor | 107 mg |
| Kalium | 390 mg |
| Natrium | 43 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 2 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 15 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 33 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 27 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 18 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in vers fruit met kaneelyoghurtdip?
Vers fruit met kaneelyoghurtdip bevat 133 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van vers fruit met kaneelyoghurtdip?
Reken op 15 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in vers fruit met kaneelyoghurtdip?
Per portie: 4 g eiwit, 27 g koolhydraten en 1 g vet, 3 g vezels en 43 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor vers fruit met kaneelyoghurtdip?
6 ingrediënten: appel, banaan, sinaasappel, sinaasappelsap, vanilleyoghurt, mager, kaneel. Het recept gaat in 9 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Vers fruit met kaneelyoghurtdip | 133 | 4 g |
| Perenfeestsalsa | 131 | 1 g |
| Bonendip | 132 | 10 g |
| Pindabrood met drie granen | 133 | 5 g |
| Gevulde eieren | 134 | 6 g |
| Volkoren knoflookbroodstengels | 134 | 4 g |
| Dave’s kruidengevulde champignons | 135 | 5 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.