Tuinpastasalade
Pastasalade is een heerlijk frisse aanvulling op de lunch of het avondeten. Lekker bij soep of een broodje.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 35 kcal
- Tijd
- 1 u
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1/4 kopje.
- 1/2 kopje macaroni, gekookt
- 1/4 kopje ui, fijngesnipperd
- 1/2 kopje komkommer, fijngesneden
- 1/4 kopje paprika, in blokjes
- 1 el azijn
- 1/2 el plantaardige olie
- 1/4 tl zout
- 1/4 tl peper
- 1 tl peterselie, gehakt, optioneel
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 45 min
- 1
Meng in een middelgrote kom de macaroni, ui, komkommer en paprika goed door elkaar.
- 2
Meng in een andere kom de azijn, olie, zout en peper. Gebruik je peterselie, voeg die er dan ook bij.
- 3
Giet de dressing over de pasta en meng goed.
- 4
Dek de kom af en zet 30 tot 45 minuten in de koelkast. Koud serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 kopje en bevat 35 kcal, 1 g eiwit, 5 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 35 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 5 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 1 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 5 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 5 mg |
| Fosfor | 13 mg |
| Kalium | 45 mg |
| Natrium | 99 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 3 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 2 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 6 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 4 µg |
| Thiamine (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,0 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,0 mg |
| Foliumzuur | 16 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 2 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in tuinpastasalade?
Tuinpastasalade bevat 35 kcal per portie. Eén portie is 1/4 kopje, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van tuinpastasalade?
Reken op 1 u in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 45 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in tuinpastasalade?
Per portie: 1 g eiwit, 5 g koolhydraten en 1 g vet, 1 g vezels en 99 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor tuinpastasalade?
9 ingrediënten: macaroni, gekookt, ui, fijngesnipperd, komkommer, fijngesneden, paprika, in blokjes, azijn, plantaardige olie en meer. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Tuinpastasalade | 35 | 1 g |
| Pittige citruscoleslaw | 26 | 1 g |
| Maïs-komkommersalade | 27 | 1 g |
| Frisse jicamasalade | 33 | 1 g |
| Tomaten-komkommersalade | 33 | 1 g |
| Pittige kruidendressing | 35 | 0 g |
| Snelle koolsalade | 40 | 1 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.