Tropische ochtendtraktatie
Geniet van dit heerlijke fruitgerecht 's ochtends of als tussendoortje op elk moment van de dag.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 88 kcal
- Tijd
- 15 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/2 kopje, 1/4 van het recept (114 g).
- 1/4 kopje sinaasappelsap
- 1 appel
- 1 sinaasappel
- 1 banaan
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Doe het sinaasappelsap in een kom.
- 3
Was de appel en droog hem af. Verwijder het klokhuis en snijd in blokjes. Bedek het oppervlak van de appel met sinaasappelsap om verkleuring te voorkomen.
- 4
Schil de sinaasappel en verdeel in partjes. Snijd de partjes in kleine stukjes.
- 5
Schil de banaan en snijd in plakjes van 0,6 cm.
- 6
Meng al het fruit en het sinaasappelsap voorzichtig in een kom. Zet in de koelkast of serveer direct.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/2 kopje, 1/4 van het recept (114 g) en bevat 88 kcal, 1 g eiwit, 21 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 88 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 21 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 16 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 22 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 21 mg |
| Kalium | 250 mg |
| Natrium | 2 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 0 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 6 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 32 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 20 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 9 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in tropische ochtendtraktatie?
Tropische ochtendtraktatie bevat 88 kcal per portie. Eén portie is 1/2 kopje, 1/4 van het recept (114 g), en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van tropische ochtendtraktatie?
Reken op 15 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in tropische ochtendtraktatie?
Per portie: 1 g eiwit, 21 g koolhydraten en 0 g vet, 2 g vezels en 2 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor tropische ochtendtraktatie?
4 ingrediënten: sinaasappelsap, appel, sinaasappel, banaan. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Tropische ochtendtraktatie | 88 | 1 g |
| Luchtige volkoren pannenkoeken | 77 | 3 g |
| Snelle havermoutcrunch | 77 | 1 g |
| Ovengebakken aardappelpannenkoekjes | 85 | 2 g |
| Pannenkoeken (van Better Baking Mix) | 95 | 3 g |
| Pannenkoeken van blauwe maïsmeel | 95 | 3 g |
| Zelfgemaakte bagels | 98 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Ontbijt.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.