Tomaat-kaaspasta
Pasta en tomatensaus worden bedekt met kaas en gaargemaakt in de oven. Verdubbel dit recept voor een gezin van 4. Serveer er een gemengde salade bij voor een stevige maaltijd.
- Porties
- 2
- Calorieën
- 357 kcal
- Tijd
- 55 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 2 porties. Eén portie is 1.
- 1 kopje volkoren pasta, schelpjes, penne of ziti
- 1/4 kopje ui, gesnipperd
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1 el olijfolie, of andere olie naar keuze
- 1 blik tomatenblokjes, 14,5 ounce, ongezouten
- 1/2 tl basilicum, vers of gedroogd
- 1/2 tl oregano
- 1/4 tl suiker
- 1/4 tl zwarte peper
- 1/4 kopje halfvolle mozzarella, geraspt
- 1 el parmezaanse kaas, geraspt
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 45 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking en giet af.
- 3
Bak de ui en knoflook in een kleine pan in de olie tot ze zacht zijn.
- 4
Voeg de tomaten, basilicum, oregano, suiker en peper toe en roer door.
- 5
Breng aan de kook. Zet het vuur lager en laat 15 minuten zonder deksel sudderen. Voeg de pasta toe aan de saus.
- 6
Schep het geheel in een ingevette ovenschaal van ongeveer 1 liter.
- 7
Bedek met de kazen.
- 8
Bak zonder deksel op 190 °C, 10 tot 15 minuten, of tot de kaas gesmolten is.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 en bevat 357 kcal, 14 g eiwit, 51 g koolhydraten en 13 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 357 kcal |
|---|---|
| Protein | 14 g |
| Koolhydraten | 51 g |
| waarvan vezels | 10 g |
| waarvan suikers | 8 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 1 g |
| Vet | 13 g |
| waarvan verzadigd vet | 4 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 6 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 11 mg |
Mineralen
| Calcium | 231 mg |
|---|---|
| IJzer | 4 mg |
| Magnesium | 102 mg |
| Fosfor | 302 mg |
| Kalium | 595 mg |
| Natrium | 162 mg |
| Zink | 3 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 53 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 80 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 27 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 3 mg |
| Vitamine K | 18 µg |
| Thiamine (B1) | 1,4 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,3 mg |
| Niacine (B3) | 6 mg |
| Vitamine B6 | 0,4 mg |
| Foliumzuur | 53 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 27 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in tomaat-kaaspasta?
Tomaat-kaaspasta bevat 357 kcal per portie. Eén portie is 1, en het recept is genoeg voor 2 porties.
Hoe lang duurt het maken van tomaat-kaaspasta?
Reken op 55 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 45 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in tomaat-kaaspasta?
Per portie: 14 g eiwit, 51 g koolhydraten en 13 g vet, 10 g vezels en 162 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor tomaat-kaaspasta?
11 ingrediënten: volkoren pasta, ui, teentjes knoflook, olijfolie, tomatenblokjes, basilicum en meer. Het recept gaat in 8 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Tomaat-kaaspasta | 357 | 14 g |
| Pindastoofpot | 353 | 12 g |
| Aardappel, zwarte bonen & boerenkool uit de pan | 354 | 15 g |
| Boerenkoolgumbo met hamschenkel | 355 | 12 g |
| Groentestroganoff | 360 | 14 g |
| Ovenschotel met geroosterde aardappels, appels en kipworst | 360 | 18 g |
| Gebakken rijst | 363 | 19 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.