Spaghetti met snelle vleessaus

In plaats van een potje saus open te maken, probeer je door de week deze makkelijke spaghetti met vleessaus. Serveer met gestoomde broccoli, knoflookbrood en geroosterde peren als toetje. Dit recept is genoeg voor 8 porties. Kook je maar voor vier personen, kook dan 8 ounce spaghetti en vries de overgebleven saus in.

Spaghetti met snelle vleessaus
Porties
8
Calorieën
371 kcal
Tijd
45 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 8 porties. Eén portie is 1 portie.

  • 1 pond volkoren spaghetti
  • 2 tl extra vierge olijfolie
  • 1 grote ui, fijngesnipperd
  • 1 grote wortel, fijngehakt
  • 1 stengel bleekselderij, fijngehakt
  • 4 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 1 el Italiaanse kruiden
  • 1 pond mager rundergehakt, 90% of magerder
  • 1 blik gepureerde tomaten (14 ounce)
  • 1/4 kopje platte peterselie, gehakt
  • 1/2 kopje parmezaanse kaas, geraspt
  • 1/2 tl zout

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 30 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af.

  3. 3

    Verhit ondertussen de olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur.

  4. 4

    Voeg de ui, wortel en bleekselderij toe en bak, af en toe roerend, tot de ui begint te bruinen, 5 tot 8 minuten.

  5. 5

    Roer de knoflook en Italiaanse kruiden erdoor en bak tot het geurig is, ongeveer 30 seconden.

  6. 6

    Voeg het gehakt toe en bak, al roerend en met een lepel fijnmakend, tot het niet meer roze is, 3 tot 5 minuten.

  7. 7

    Zet het vuur hoog. Roer de tomaten erdoor en laat inkoken tot het dikker wordt, 4 tot 6 minuten.

  8. 8

    Roer de peterselie en het zout erdoor. Serveer de saus over de pasta, bestrooid met kaas.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 portie en bevat 371 kcal, 22 g eiwit, 53 g koolhydraten en 10 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 371 kcal
Protein 22 g
Koolhydraten 53 g
waarvan vezels 8 g
waarvan suikers 4 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 10 g
waarvan verzadigd vet 3 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 3 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 37 mg

Mineralen

Calcium 103 mg
IJzer 4 mg
Magnesium 107 mg
Fosfor 340 mg
Kalium 479 mg
Natrium 324 mg
Zink 5 mg
Koper 0 mg
Seleen 68 mg

Vitaminen

Vitamine A 89 µg
Vitamine C 11 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 36 µg
Thiamine (B1) 0,6 mg
Riboflavine (B2) 0,3 mg
Niacine (B3) 8 mg
Vitamine B6 0,4 mg
Foliumzuur 50 µg
Vitamine B12 1,2 µg
Choline 49 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in spaghetti met snelle vleessaus?

Spaghetti met snelle vleessaus bevat 371 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 8 porties.

Hoe lang duurt het maken van spaghetti met snelle vleessaus?

Reken op 45 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 30 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in spaghetti met snelle vleessaus?

Per portie: 22 g eiwit, 53 g koolhydraten en 10 g vet, 8 g vezels en 324 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor spaghetti met snelle vleessaus?

12 ingrediënten: volkoren spaghetti, extra vierge olijfolie, grote ui, fijngesnipperd, grote wortel, fijngehakt, stengel bleekselderij, fijngehakt, knoflook, fijngehakt en meer. Het recept gaat in 8 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door EatingWell Magazine. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Spaghetti met snelle vleessaus 371 22 g
Aardappelgratin met kip en venkel 369 24 g
Smakelijke burgers 371 18 g
Aardappelpureebowl met groenten 374 13 g
Betere bakmix 374 14 g
Kerriekip met rozijnen en champignons 374 22 g
Gebakken citroenkip 377 51 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door EatingWell Magazine. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.