Snelle lasagne uit de koekenpan
Deze lasagne maak je helemaal op het fornuis en bevat parmezaanse kaas en hüttenkäse. Voeg verse groenten toe zoals groene paprika, spinazie of wat je in huis hebt voor extra smaak en voedingsstoffen. Serveer erbij je favoriete fruit voor een complete maaltijd.
- Porties
- 7
- Calorieën
- 174 kcal
- Tijd
- 1 u 5 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 7 porties. Eén portie is 1 kopje bereide lasagne, 1/7 van het recept (256 g).
- 1/2 kopje ui, gesnipperd
- 1/2 pond rundergehakt, 90% mager
- 1 blik tomaten, natriumarm, 14,5 ounce
- 1 blik tomatenpuree, natriumarm, 6 ounce
- verse peterselie, 1 eetlepel, optioneel
- 1 1/2 kopjes water
- knoflookpoeder, 1 theelepel, optioneel
- 2 kopjes eiernoedels, gekookt
- 3/4 kopje hüttenkäse, halfvol
- 1/4 kopje parmezaanse kaas
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 50 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Snipper de ui. Bak het gehakt en de ui in een grote koekenpan tot het gehakt bruin is en de ui zacht is. Giet het overtollige vet af.
- 3
Voeg de tomaten, tomatenpuree, peterselie, water en knoflookpoeder toe aan het gehaktmengsel. Breng aan de kook en laat ongeveer 25 minuten sudderen tot de saus dik is.
- 4
Kook de noedels in een aparte pan volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af.
- 5
Voeg de gekookte, uitgelekte noedels toe aan het gehaktmengsel. Roer goed om aanbakken te voorkomen.
- 6
Meng de kazen en schep lepels ervan in de koekenpan.
- 7
Dek af en verwarm ongeveer 5 minuten op laag vuur.
- 8
Zet restjes in de koelkast.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 kopje bereide lasagne, 1/7 van het recept (256 g) en bevat 174 kcal, 13 g eiwit, 21 g koolhydraten en 4 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 174 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Koolhydraten | 21 g |
| waarvan vezels | 3 g |
| waarvan suikers | 6 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 4 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 24 mg |
Mineralen
| Calcium | 89 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 33 mg |
| Fosfor | 159 mg |
| Kalium | 507 mg |
| Natrium | 158 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 21 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 55 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 13 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 5 µg |
| Thiamine (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 3 mg |
| Vitamine B6 | 0,3 mg |
| Foliumzuur | 61 µg |
| Vitamine B12 | 0,8 µg |
| Choline | 39 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in snelle lasagne uit de koekenpan?
Snelle lasagne uit de koekenpan bevat 174 kcal per portie. Eén portie is 1 kopje bereide lasagne, 1/7 van het recept (256 g), en het recept is genoeg voor 7 porties.
Hoe lang duurt het maken van snelle lasagne uit de koekenpan?
Reken op 1 u 5 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 50 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in snelle lasagne uit de koekenpan?
Per portie: 13 g eiwit, 21 g koolhydraten en 4 g vet, 3 g vezels en 158 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor snelle lasagne uit de koekenpan?
10 ingrediënten: ui, rundergehakt, tomaten, natriumarm, tomatenpuree, natriumarm, verse peterselie, water en meer. Het recept gaat in 8 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Snelle lasagne uit de koekenpan | 174 | 13 g |
| Butternutpompoen met zwarte bonen | 173 | 10 g |
| Sloppy garden joes | 173 | 10 g |
| Vulling met cornbread | 173 | 6 g |
| Zachte kippentaco | 173 | 17 g |
| Pizza voor elk moment | 176 | 10 g |
| Wildrijstvulling met appel en salie | 176 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.