Slowcooker rundvleesstoofpot
Bereid dit 's ochtends en laat het de hele dag garen, zodat je bij thuiskomst meteen kunt genieten van een gezond en stevig diner.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 307 kcal
- Tijd
- 10 u 20 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept.
- 2 pond stoofvlees, in blokjes van 2,5 cm
- 1/4 kopje bloem
- zout en peper, optioneel, naar smaak
- 2 kopjes water
- 2 tl runderbouillon, 2 blokjes
- 1 teentje knoflook, fijngehakt
- 3 middelgrote wortels, in plakjes
- 3 middelgrote aardappelen, in blokjes
- 1 ui, gesnipperd
- 1 stengel bleekselderij, in plakjes
- kruiden naar wens (laurierblad, basilicum, oregano, enz.), optioneel
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 20 min · Bereiding 10 u
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Doe het vlees in de slowcooker.
- 3
Meng de bloem, het zout en de peper in een middelgrote kom en giet dit over het vlees; roer tot het vlees bedekt is.
- 4
Voeg de rest van de ingrediënten toe en roer goed door.
- 5
Dek af en gaar 8 tot 10 uur op de lage stand of 4 tot 6 uur op de hoge stand.
- 6
Roer de stoofpot goed door voor het serveren. Verwijder het laurierblad, als je dat gebruikt hebt, voor het serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/6 van het recept en bevat 307 kcal, 36 g eiwit, 28 g koolhydraten en 5 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 307 kcal |
|---|---|
| Protein | 36 g |
| Koolhydraten | 28 g |
| waarvan vezels | 3 g |
| waarvan suikers | 4 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 5 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 93 mg |
Mineralen
| Calcium | 54 mg |
|---|---|
| IJzer | 5 mg |
| Magnesium | 52 mg |
| Fosfor | 421 mg |
| Kalium | 1090 mg |
| Natrium | 346 mg |
| Zink | 6 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 36 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 236 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 12 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 9 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,5 mg |
| Niacine (B3) | 12 mg |
| Vitamine B6 | 1,3 mg |
| Foliumzuur | 56 µg |
| Vitamine B12 | 2,5 µg |
| Choline | 117 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in slowcooker rundvleesstoofpot?
Slowcooker rundvleesstoofpot bevat 307 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van slowcooker rundvleesstoofpot?
Reken op 10 u 20 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 10 u bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in slowcooker rundvleesstoofpot?
Per portie: 36 g eiwit, 28 g koolhydraten en 5 g vet, 3 g vezels en 346 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor slowcooker rundvleesstoofpot?
11 ingrediënten: stoofvlees, in blokjes van 2,5 cm, bloem, zout en peper, water, runderbouillon, teentje knoflook, fijngehakt en meer. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Montana State University Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Slowcooker rundvleesstoofpot | 307 | 36 g |
| Ananaskip | 301 | 47 g |
| Groente-kalkoen-roerbakschotel | 301 | 38 g |
| Macaroni-bonenmix | 303 | 12 g |
| Makkelijk rundvleesdiner | 306 | 21 g |
| Garnalensauté met gele aardappel en rode paprika | 311 | 15 g |
| Tamalepie op het fornuis | 312 | 20 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Montana State University Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.