Sarahs pittige currykalkoensoep

Deze kalkoencurrysoep is een leuk en smaakvol gerecht om te maken met restjes van je kalkoendiner. Je kunt je overgebleven cranberrysaus gebruiken om de soep te garneren. Een lepel cranberrysaus of chutney geeft een koele, zoete, frisse smaak die de pittige curry in balans brengt.

Sarahs pittige currykalkoensoep
Porties
6
Calorieën
262 kcal
Tijd
50 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 6 porties. Eén portie is 1 kopje Sarahs pittige currykalkoensoep.

  • 1 el olijfolie
  • 1 el boter
  • 1 kopje ui, in blokjes
  • 1 kopje bleekselderij, in blokjes
  • 1/4 tl zout
  • 1/8 tl peper
  • 2 el bloem
  • 3/4 el kerriepoeder
  • 1/4 tl kaneel
  • 4 kopjes natriumarme kippenbouillon
  • 2 kopjes wortels, gehakt
  • 2 kopjes spinazie, gehakt
  • 3 kleine rode aardappelen, in blokjes
  • 3 kopjes gekookte kalkoen, zonder vel, in blokjes
  • Optionele garnering: cranberrysaus

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 5 min · Bereiding 45 min

  1. 1

    Verhit de olijfolie en boter op middelhoog vuur in een grote pan. Voeg de ui en bleekselderij toe en bak ongeveer 7 minuten, af en toe roerend.

  2. 2

    Roer de bloem, het kerriepoeder en de kaneel erdoor en bak 2 tot 3 minuten, continu roerend.

  3. 3

    Giet de kippenbouillon erbij en schraap eventuele aangebakken stukjes van de bodem van de pan los.

  4. 4

    Breng aan de kook. Voeg dan de wortels, spinazie, aardappelen en kalkoen toe.

  5. 5

    Breng aan de kook. Zet daarna het vuur laag.

  6. 6

    Laat (afgedekt) ongeveer 30 minuten sudderen, af en toe roerend.

  7. 7

    Serveer in kommen en garneer met een lepel cranberrysaus.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 kopje Sarahs pittige currykalkoensoep en bevat 262 kcal, 26 g eiwit, 25 g koolhydraten en 7 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 262 kcal
Protein 26 g
Koolhydraten 25 g
waarvan vezels 4 g
waarvan suikers 4 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 7 g
waarvan verzadigd vet 2 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 3 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 57 mg

Mineralen

Calcium 58 mg
IJzer 2 mg
Magnesium 61 mg
Fosfor 294 mg
Kalium 943 mg
Natrium 305 mg
Zink 2 mg
Koper 0 mg
Seleen 22 mg

Vitaminen

Vitamine A 349 µg
Vitamine C 15 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 51 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,3 mg
Niacine (B3) 12 mg
Vitamine B6 0,8 mg
Foliumzuur 58 µg
Vitamine B12 0,7 µg
Choline 80 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in sarahs pittige currykalkoensoep?

Sarahs pittige currykalkoensoep bevat 262 kcal per portie. Eén portie is 1 kopje Sarahs pittige currykalkoensoep, en het recept is genoeg voor 6 porties.

Hoe lang duurt het maken van sarahs pittige currykalkoensoep?

Reken op 50 min in totaal, waarvan 5 min voorbereiding en 45 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in sarahs pittige currykalkoensoep?

Per portie: 26 g eiwit, 25 g koolhydraten en 7 g vet, 4 g vezels en 305 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor sarahs pittige currykalkoensoep?

15 ingrediënten: olijfolie, boter, ui, in blokjes, bleekselderij, in blokjes, zout, peper en meer. Het recept gaat in 7 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Sarah, MyPlate Nutritionist. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Sarah, MyPlate Nutritionist. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.