Sarahs pittige currykalkoensoep
Deze kalkoencurrysoep is een leuk en smaakvol gerecht om te maken met restjes van je kalkoendiner. Je kunt je overgebleven cranberrysaus gebruiken om de soep te garneren. Een lepel cranberrysaus of chutney geeft een koele, zoete, frisse smaak die de pittige curry in balans brengt.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 262 kcal
- Tijd
- 50 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1 kopje Sarahs pittige currykalkoensoep.
- 1 el olijfolie
- 1 el boter
- 1 kopje ui, in blokjes
- 1 kopje bleekselderij, in blokjes
- 1/4 tl zout
- 1/8 tl peper
- 2 el bloem
- 3/4 el kerriepoeder
- 1/4 tl kaneel
- 4 kopjes natriumarme kippenbouillon
- 2 kopjes wortels, gehakt
- 2 kopjes spinazie, gehakt
- 3 kleine rode aardappelen, in blokjes
- 3 kopjes gekookte kalkoen, zonder vel, in blokjes
- Optionele garnering: cranberrysaus
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 5 min · Bereiding 45 min
- 1
Verhit de olijfolie en boter op middelhoog vuur in een grote pan. Voeg de ui en bleekselderij toe en bak ongeveer 7 minuten, af en toe roerend.
- 2
Roer de bloem, het kerriepoeder en de kaneel erdoor en bak 2 tot 3 minuten, continu roerend.
- 3
Giet de kippenbouillon erbij en schraap eventuele aangebakken stukjes van de bodem van de pan los.
- 4
Breng aan de kook. Voeg dan de wortels, spinazie, aardappelen en kalkoen toe.
- 5
Breng aan de kook. Zet daarna het vuur laag.
- 6
Laat (afgedekt) ongeveer 30 minuten sudderen, af en toe roerend.
- 7
Serveer in kommen en garneer met een lepel cranberrysaus.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 kopje Sarahs pittige currykalkoensoep en bevat 262 kcal, 26 g eiwit, 25 g koolhydraten en 7 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 262 kcal |
|---|---|
| Protein | 26 g |
| Koolhydraten | 25 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 4 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 7 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 57 mg |
Mineralen
| Calcium | 58 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 61 mg |
| Fosfor | 294 mg |
| Kalium | 943 mg |
| Natrium | 305 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 22 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 349 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 15 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 51 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,3 mg |
| Niacine (B3) | 12 mg |
| Vitamine B6 | 0,8 mg |
| Foliumzuur | 58 µg |
| Vitamine B12 | 0,7 µg |
| Choline | 80 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in sarahs pittige currykalkoensoep?
Sarahs pittige currykalkoensoep bevat 262 kcal per portie. Eén portie is 1 kopje Sarahs pittige currykalkoensoep, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van sarahs pittige currykalkoensoep?
Reken op 50 min in totaal, waarvan 5 min voorbereiding en 45 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in sarahs pittige currykalkoensoep?
Per portie: 26 g eiwit, 25 g koolhydraten en 7 g vet, 4 g vezels en 305 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor sarahs pittige currykalkoensoep?
15 ingrediënten: olijfolie, boter, ui, in blokjes, bleekselderij, in blokjes, zout, peper en meer. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Sarah, MyPlate Nutritionist. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Sarahs pittige currykalkoensoep | 262 | 26 g |
| Mediterrane salade met kip en witte bonen | 256 | 19 g |
| Pastasalade met kruidenvinaigrette | 258 | 12 g |
| Tonijn-melt-burger | 261 | 14 g |
| Quesadilla's met zwarte bonen en zoete aardappel | 264 | 11 g |
| Tonijn-groentesandwich voor de picknick | 266 | 20 g |
| Tuinsoep met gerst | 267 | 6 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Sarah, MyPlate Nutritionist. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.