Roze feestsalade
Prachtig in het roze! Geniet van deze kleurrijke, smaakvolle salade tijdens een picknick of barbecue met familie en vrienden.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 275 kcal
- Tijd
- 1 u 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept (246 g).
- 4 aardappelen, gewassen en doormidden gesneden
- 3 kopjes gekookte bieten, geschild en in blokjes gesneden
- 1 kopje groene erwten, vers of diepvries
- 3 hardgekookte eieren
- 1 appel
- 1 tl citroensap
- 2 el olijfolie
- 3 el azijn
- 1 el suiker
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 20 min · Bereiding 50 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Kook de aardappelen in 2 kopjes water in een diepe pan. Dek af en kook op matig vuur ongeveer 20 minuten, tot de aardappelen gaar zijn.
- 3
Snijd de afgekoelde aardappelen in blokjes en doe ze in een grote kom.
- 4
Voeg de bieten in blokjes toe en meng met de aardappelen.
- 5
Zet 1/4 kopje erwten apart om te garneren en voeg de rest toe aan de kom.
- 6
Bewaar 1 ei om te garneren. Hak de rest en voeg toe aan de kom.
- 7
Schil de appel en verwijder het klokhuis. Snijd de appel in kleine stukjes, doe in een kommetje en bestrooi met citroensap. Voeg de appel toe aan de salade.
- 8
Voeg de azijn, olijfolie en suiker toe.
- 9
Meng goed door elkaar. Laat afkoelen in de koelkast en serveer.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/6 van het recept (246 g) en bevat 275 kcal, 9 g eiwit, 44 g koolhydraten en 8 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 275 kcal |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Koolhydraten | 44 g |
| waarvan vezels | 7 g |
| waarvan suikers | 15 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 2 g |
| Vet | 8 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 103 mg |
Mineralen
| Calcium | 52 mg |
|---|---|
| IJzer | 3 mg |
| Magnesium | 64 mg |
| Fosfor | 187 mg |
| Kalium | 1008 mg |
| Natrium | 133 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 9 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 77 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 19 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 11 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,5 mg |
| Foliumzuur | 143 µg |
| Vitamine B12 | 0,2 µg |
| Choline | 98 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in roze feestsalade?
Roze feestsalade bevat 275 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept (246 g), en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van roze feestsalade?
Reken op 1 u 10 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 50 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in roze feestsalade?
Per portie: 9 g eiwit, 44 g koolhydraten en 8 g vet, 7 g vezels en 133 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor roze feestsalade?
9 ingrediënten: aardappelen, gekookte bieten, groene erwten, vers of diepvries, hardgekookte eieren, appel, citroensap en meer. Het recept gaat in 9 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door From the Farm to the Table University of Connecticut Cooperative Extension Hispanic Health Council. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Roze feestsalade | 275 | 9 g |
| Tonijn-groentesandwich voor de picknick | 266 | 20 g |
| Tuinsoep met gerst | 267 | 6 g |
| Kalkoen-komkommersandwich | 269 | 25 g |
| Shorba (lamsvlees-pindasoep) | 270 | 20 g |
| Kip-knoedelsoep | 274 | 21 g |
| Runderpozolesoep | 284 | 27 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door From the Farm to the Table University of Connecticut Cooperative Extension Hispanic Health Council. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.