Rode aardappel met kool (colcannon)
Stevig, heerlijk en gegarandeerd een succes bij elke groep. Dit recept is vullend genoeg om als hoofdgerecht te dienen of maakt een geweldig bijgerecht.
- Porties
- 11
- Calorieën
- 65 kcal
- Tijd
- 35 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 11 porties. Eén portie is 1/11 van het recept.
- 3 1/2 kopjes rode aardappelen (ongeveer 450 g)
- 1 el margarine, of boter
- 1/2 kopje ui, gesnipperd
- 6 kopjes witte kool, dun gesneden, ongeveer een halve krop
- 1 kopje 1% melk, of magere melk
- 1 tl zout
- 1/4 tl zwarte peper
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 20 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Schrob de aardappelen, maar schil ze niet. Snijd ze in vieren. Kook in kokend water of stoom ze tot ze zacht zijn, ongeveer 15 tot 20 minuten.
- 3
Verhit terwijl de aardappelen koken de boter of margarine in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en bak tot hij glazig is, ongeveer 3 tot 5 minuten.
- 4
Voeg de kool toe en bak, af en toe roerend, tot de kool begint te bruinen, ongeveer 4 tot 6 minuten.
- 5
Zet het vuur lager. Voeg de melk, het zout en de peper toe. Dek af en kook tot de kool zacht is, ongeveer 6 tot 8 minuten.
- 6
Giet de aardappelen af. Voeg het koolmengsel toe aan de aardappelen. Prak met een aardappelstamper of grote vork tot de gewenste structuur. Serveer warm.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/11 van het recept en bevat 65 kcal, 2 g eiwit, 12 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 65 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Koolhydraten | 12 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 4 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
Mineralen
| Calcium | 54 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 66 mg |
| Kalium | 341 mg |
| Natrium | 246 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 26 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 21 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 40 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 30 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 17 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in rode aardappel met kool (colcannon)?
Rode aardappel met kool (colcannon) bevat 65 kcal per portie. Eén portie is 1/11 van het recept, en het recept is genoeg voor 11 porties.
Hoe lang duurt het maken van rode aardappel met kool (colcannon)?
Reken op 35 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 20 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in rode aardappel met kool (colcannon)?
Per portie: 2 g eiwit, 12 g koolhydraten en 1 g vet, 2 g vezels en 246 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor rode aardappel met kool (colcannon)?
7 ingrediënten: rode aardappelen (ongeveer 450 g), margarine, ui, gesnipperd, witte kool, dun gesneden, 1% melk, zout en meer. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Rode aardappel met kool (colcannon) | 65 | 2 g |
| Gebakken bladgroenten | 64 | 1 g |
| Geroosterde spruitjes | 66 | 3 g |
| Karamelsaus | 66 | 1 g |
| Zomerpompoenmix | 66 | 2 g |
| Visfilet met dille | 67 | 16 g |
| Geroerbakte zomerpompoen | 68 | 1 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.