Ratatouille

Laat aubergine, courgette, rode paprika en tomaten met ui, knoflook en kruiden sudderen voor een heerlijke smaak in dit klassieke gerecht.

Ratatouille
Porties
8
Calorieën
73 kcal
Tijd
1 u 40 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 8 porties. Eén portie is 1 kopje.

  • 1 el plantaardige olie
  • 1 grote gele ui, geschild en in stukjes van 0,6 cm gesneden
  • 4 teentjes knoflook, geschild en fijngehakt
  • 1 middelgrote aubergine, geschild en in blokjes van 0,6 tot 1,3 cm
  • 2 courgette, in blokjes van 0,6 tot 1,3 cm, of gebruik 2 kopjes diepvriescourgette
  • 1 rode paprika, ontpit, zaadlijsten verwijderd en in blokjes van 0,6 cm
  • 1 tl gedroogde basilicum
  • 1/2 tl gedroogde oregano
  • 3 1/2 kopjes tomaten uit blik, natriumarm, inclusief het vocht, of verse tomaat
  • 1 citroen, in vieren gesneden
  • 1/4 kopje gehakte verse basilicumblaadjes

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 20 min · Bereiding 1 u 20 min

  1. 1

    Zet de pan op middelhoog vuur en voeg als hij heet is de olie toe. Voeg de ui en knoflook toe en bak ongeveer 10 minuten tot ze goudbruin zijn.

  2. 2

    Voeg de aubergine, courgette, paprika, basilicum en oregano toe en laat, afgedekt, ongeveer 40 minuten koken tot de aubergine heel zacht is.

  3. 3

    Voeg de tomaten toe en laat, onafgedekt, nog 20 minuten koken. Serveer direct, gegarneerd met de citroenpartjes en basilicum, of dek af en bewaar tot 3 dagen in de koelkast.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 kopje en bevat 73 kcal, 3 g eiwit, 13 g koolhydraten en 2 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 73 kcal
Protein 3 g
Koolhydraten 13 g
waarvan vezels 5 g
waarvan suikers 8 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 2 g
waarvan verzadigd vet 0 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 1 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Mineralen

Calcium 65 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 34 mg
Fosfor 62 mg
Kalium 532 mg
Natrium 16 mg
Zink 0 mg
Koper 0 mg
Seleen 1 mg

Vitaminen

Vitamine A 51 µg
Vitamine C 50 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 1 mg
Vitamine K 17 µg
Thiamine (B1) 0,7 mg
Riboflavine (B2) 0,1 mg
Niacine (B3) 1 mg
Vitamine B6 0,3 mg
Foliumzuur 37 µg
Vitamine B12 0,0 µg
Choline 18 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in ratatouille?

Ratatouille bevat 73 kcal per portie. Eén portie is 1 kopje, en het recept is genoeg voor 8 porties.

Hoe lang duurt het maken van ratatouille?

Reken op 1 u 40 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 1 u 20 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in ratatouille?

Per portie: 3 g eiwit, 13 g koolhydraten en 2 g vet, 5 g vezels en 16 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor ratatouille?

11 ingrediënten: plantaardige olie, gele ui, knoflook, aubergine, courgette, rode paprika en meer. Het recept gaat in 3 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Ratatouille 73 3 g
Geroosterde bloemkool 71 3 g
Bokchoy met knoflook 72 5 g
Courgette-roerbakgerecht 73 2 g
Gekonfijte bataten 73 1 g
Geroosterde aardappelen 74 2 g
Naan 74 2 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.