Perenfeestsalsa
Heerlijke, zoete salsa die een favoriet op elk feestje wordt. Gebruik een zurige appelsoort voor het beste resultaat.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 131 kcal
- Tijd
- 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept.
- 1 middelgrote peer, ontpit en fijngesneden
- 1 middelgrote appel, ontpit en fijngesneden
- 2 kiwi's, ontpit en fijngesneden
- 1 middelgrote sinaasappel, geschild en fijngesneden
- 2 el honing*
- 1 tl citroensap
- kaneel-grahamkoekjes, optioneel
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de peer, appel, kiwi en sinaasappel in een middelgrote kom.
- 3
Giet de honing en het citroensap over het fruit en schep voorzichtig om.
- 4
Schep hapjes fruitsalsa met stukjes kaneel-grahamkoekje (optioneel).
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 van het recept en bevat 131 kcal, 1 g eiwit, 32 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 131 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 32 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 25 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 8 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 37 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 30 mg |
| Kalium | 247 mg |
| Natrium | 5 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 0 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 8 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 54 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 18 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 0 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 24 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 10 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in perenfeestsalsa?
Perenfeestsalsa bevat 131 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van perenfeestsalsa?
Reken op 10 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in perenfeestsalsa?
Per portie: 1 g eiwit, 32 g koolhydraten en 0 g vet, 4 g vezels en 5 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor perenfeestsalsa?
7 ingrediënten: middelgrote peer, ontpit en fijngesneden, middelgrote appel, ontpit en fijngesneden, kiwi's, ontpit en fijngesneden, middelgrote sinaasappel, geschild en fijngesneden, honing*, citroensap en meer. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door USA Pears and Pear Bureau Northwest. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Perenfeestsalsa | 131 | 1 g |
| IJskoude sinaasappel-banaansmoothie | 129 | 4 g |
| Aardappelkoekjes | 130 | 2 g |
| Ambrosia | 130 | 3 g |
| Bevroren chocolade-pindakaasrepen | 130 | 4 g |
| Rijstdessert | 131 | 4 g |
| Bonendip | 132 | 10 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door USA Pears and Pear Bureau Northwest. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.