Pasta bolognese

Deze rijke rode saus combineert rundergehakt, wortel, bleekselderij, ui en tomaat met een scheutje melk voor extra romigheid. De saus wordt langzaam gesudderd en is heerlijk over je favoriete pasta.

Pasta bolognese
Porties
4
Calorieën
509 kcal
Tijd
1 u 45 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 4 porties. Eén portie is 1 portie.

  • 1 el plantaardige olie
  • 1 wortel, in blokjes van 0,6 cm
  • 1 stengel bleekselderij, in blokjes van 0,6 cm
  • 1 gele ui, in stukjes van 0,6 cm gesneden
  • 3/4 pond mager rundergehakt, 80-85% mager
  • 1 kopje water
  • 2 blikken (14,5 ounce) tomatenblokjes of gepureerde tomaat zonder toegevoegd zout, inclusief het vocht
  • 1/4 kopje tomatenpuree zonder toegevoegd zout
  • 1 kopje halfvolle melk
  • 8 ounce volkoren pasta
  • 1/4 kopje geraspte Parmezaanse kaas

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Bereiding 1 u 45 min

  1. 1

    Zet een koekenpan op middelhoog vuur en voeg, als hij heet is, de olie toe.

  2. 2

    Voeg de wortel, bleekselderij en ui toe en bak ongeveer 10 minuten, af en toe roerend, tot de groenten beginnen te bruinen.

  3. 3

    Zet het vuur hoger. Knijp lepelgrote stukjes van het gehakt af en voeg er steeds een paar tegelijk aan toe, goed roerend tussendoor. Bak het gehakt fijn tot het niet meer rauw is, vocht begint af te geven en niet meer klontert, ongeveer 10 minuten.

  4. 4

    Voeg het water, de tomaten en de tomatenpuree toe en roer goed. Laat ongeveer 10 minuten koken tot de saus begint in te dikken.

  5. 5

    Roer er beetje bij beetje langzaam de melk door. Zet het vuur laag en laat 45 minuten sudderen tot al het vocht is opgenomen.

  6. 6

    Vul een grote pan halfvol met water. Breng aan de kook op hoog vuur.

  7. 7

    Voeg de pasta toe en kook ongeveer 12 minuten tot hij net gaar is.

  8. 8

    Giet de pasta af en verdeel over 4 kommen.

  9. 9

    Schep op elke kom ongeveer 3/4 kopje bolognesesaus en bestrooi met 1 el Parmezaanse kaas.

  10. 10

    Meteen serveren.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 portie en bevat 509 kcal, 31 g eiwit, 67 g koolhydraten en 16 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 509 kcal
Protein 31 g
Koolhydraten 67 g
waarvan vezels 12 g
waarvan suikers 14 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 16 g
waarvan verzadigd vet 5 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 5 g
waarvan meervoudig onverzadigd 3 g
Linolzuur 3 g
Alfa-linoleenzuur 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 58 mg

Mineralen

Calcium 245 mg
IJzer 6 mg
Magnesium 144 mg
Fosfor 490 mg
Kalium 1154 mg
Natrium 197 mg
Zink 7 mg
Koper 1 mg
Seleen 75 mg

Vitaminen

Vitamine A 238 µg
Vitamine C 33 mg
Vitamine D 1 µg
Vitamine E 3 mg
Vitamine K 18 µg
Thiamine (B1) 1,6 mg
Riboflavine (B2) 0,5 mg
Niacine (B3) 11 mg
Vitamine B6 0,7 mg
Foliumzuur 70 µg
Vitamine B12 2,0 µg
Choline 95 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in pasta bolognese?

Pasta bolognese bevat 509 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 4 porties.

Hoe lang duurt het maken van pasta bolognese?

Reken op 1 u 45 min in totaal.

Welke voedingsstoffen zitten er in pasta bolognese?

Per portie: 31 g eiwit, 67 g koolhydraten en 16 g vet, 12 g vezels en 197 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor pasta bolognese?

11 ingrediënten: plantaardige olie, wortel, in blokjes van 0,6 cm, stengel bleekselderij, in blokjes van 0,6 cm, gele ui, in stukjes van 0,6 cm gesneden, mager rundergehakt, water en meer. Het recept gaat in 10 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.