Ovengebakken aardappelpannenkoekjes
Deze aardappelpannenkoekjes bak je eenvoudig in de oven en zijn een gezondere versie van een traditioneel chanoekagerecht.
- Porties
- 12
- Calorieën
- 85 kcal
- Tijd
- 50 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 12 porties. Eén portie is 1 latke, 1/12 van het recept (76 g).
- 2 el olijfolie, of andere bak-/braadolie naar keuze
- 3 el volkorenmeel, of bloem
- 1 tl bakpoeder
- 3/4 tl zout
- 2 grote russetaardappelen, of Yukon Gold-aardappelen
- 1 kleine ui, geschild
- 1 groot ei
- appelmoes en yoghurt (naturel, mager of Grieks), optioneel
Zo maak je het
Voorbereiding 20 min · Bereiding 30 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 220 °C. Vet de bakplaten licht in door de olie met een schone hand of keukenpapier te verspreiden.
- 3
Meng het meel, de bakpoeder en het zout in een kleine kom.
- 4
Rasp de aardappel met de grove kant van je rasp, en rasp ook de ui.
- 5
Doe het aardappel-uimengsel in een vergiet in de gootsteen. Druk het mengsel met keukenpapier aan om het overtollige vocht eruit te persen en op te nemen. Roer het door en dep opnieuw.
- 6
Doe het aardappelmengsel in de grote kom, voeg het ei toe en roer goed door. Voeg het meelmengsel toe en roer alles goed door elkaar.
- 7
Gebruik een lepel of je vingers om een klontje van het aardappelmengsel uit de kom te scheppen en het uit te spreiden tot een rond, plat nestje op de ingevette bakplaat: het moet een cirkel worden van ongeveer 7,5 cm breed en 0,6 cm dik. Herhaal dit tot de plaat vol is. (Je hoeft er geen ruimte tussen te laten.)
- 8
Bak tot de onderkant diep goudbruin is, 15 tot 20 minuten, keer de pannenkoekjes dan om en zet ze nog 10 minuten terug in de oven.
- 9
Serveer de latkes met appelmoes en yoghurt (optioneel).
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 latke, 1/12 van het recept (76 g) en bevat 85 kcal, 2 g eiwit, 13 g koolhydraten en 3 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 85 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Koolhydraten | 13 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 1 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 3 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 17 mg |
Mineralen
| Calcium | 36 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 61 mg |
| Kalium | 297 mg |
| Natrium | 199 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 3 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 8 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 6 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 2 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 20 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 23 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in ovengebakken aardappelpannenkoekjes?
Ovengebakken aardappelpannenkoekjes bevat 85 kcal per portie. Eén portie is 1 latke, 1/12 van het recept (76 g), en het recept is genoeg voor 12 porties.
Hoe lang duurt het maken van ovengebakken aardappelpannenkoekjes?
Reken op 50 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 30 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in ovengebakken aardappelpannenkoekjes?
Per portie: 2 g eiwit, 13 g koolhydraten en 3 g vet, 2 g vezels en 199 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor ovengebakken aardappelpannenkoekjes?
8 ingrediënten: olijfolie, volkorenmeel, bakpoeder, zout, grote russetaardappelen, kleine ui, geschild en meer. Het recept gaat in 9 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door ChopChop Family. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Ovengebakken aardappelpannenkoekjes | 85 | 2 g |
| Maïsmeelpannenkoeken | 76 | 2 g |
| Luchtige volkoren pannenkoeken | 77 | 3 g |
| Snelle havermoutcrunch | 77 | 1 g |
| Tropische ochtendtraktatie | 88 | 1 g |
| Pannenkoeken (van Better Baking Mix) | 95 | 3 g |
| Pannenkoeken van blauwe maïsmeel | 95 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Ontbijt.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door ChopChop Family. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.