Oma's vulling
Deze vulling heeft veel crunch en smaak dankzij de appels, bleekselderij en ui. Volkorenbrood geeft dit recept een boost aan volle granen.
- Porties
- 8
- Calorieën
- 121 kcal
- Tijd
- 1 u 20 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 8 porties. Eén portie is 1/8 van het recept (123 g).
- 8 sneetjes volkorenbrood, in blokjes, of droog witbrood of broodjes
- 1/3 kopje water
- 1/2 kopje ui, gehakt
- 1/2 kopje bleekselderij, gehakt
- 1 tl peterselie, gedroogd, of 1 el gehakte verse peterselie
- 1/4 tl zout
- 1/4 tl zwarte peper
- 1 1/2 kopjes magere melk
- 1 ei, licht geklopt
- 2 appels, optioneel, middelgroot, geschild, zonder klokhuis en gehakt, of 1/4 kopje rozijnen
- rozijnen, optioneel, 1/4 kopje
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 1 u 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 175 °C.
- 3
Doe de broodblokjes in een grote kom. Zet apart.
- 4
Doe het water in een middelgrote steelpan. Voeg de ui, bleekselderij, peterselie, zout en peper toe. Kook 5 minuten. Niet afgieten. Giet over de broodblokjes.
- 5
Roer de melk en het ei erdoor. Roer voorzichtig de appels en, indien gewenst, de rozijnen erdoor.
- 6
Schep in een ingevette ovenschaal van ongeveer 2 liter.
- 7
Bak op 175 °C gedurende 1 uur.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/8 van het recept (123 g) en bevat 121 kcal, 7 g eiwit, 19 g koolhydraten en 2 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 121 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Koolhydraten | 19 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 4 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 2 g |
| Vet | 2 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 27 mg |
Mineralen
| Calcium | 129 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 36 mg |
| Fosfor | 142 mg |
| Kalium | 211 mg |
| Natrium | 270 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 12 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 42 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 1 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 6 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 25 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 40 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in oma's vulling?
Oma's vulling bevat 121 kcal per portie. Eén portie is 1/8 van het recept (123 g), en het recept is genoeg voor 8 porties.
Hoe lang duurt het maken van oma's vulling?
Reken op 1 u 20 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 1 u 5 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in oma's vulling?
Per portie: 7 g eiwit, 19 g koolhydraten en 2 g vet, 2 g vezels en 270 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor oma's vulling?
11 ingrediënten: volkorenbrood, in blokjes, water, ui, bleekselderij, peterselie, gedroogd, zout en meer. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Oma's vulling | 121 | 7 g |
| Gebakken rijst met spinazie | 119 | 10 g |
| Gerookte hamschenkel met limabonen | 121 | 7 g |
| Ovengebakken yucca | 121 | 1 g |
| Verslaafd aan zalmstokjes | 121 | 14 g |
| Spaanse gebakken vis | 122 | 18 g |
| Gebakken gehaktballen | 123 | 12 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.