Oma's vulling

Deze vulling heeft veel crunch en smaak dankzij de appels, bleekselderij en ui. Volkorenbrood geeft dit recept een boost aan volle granen.

Oma's vulling
Porties
8
Calorieën
121 kcal
Tijd
1 u 20 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 8 porties. Eén portie is 1/8 van het recept (123 g).

  • 8 sneetjes volkorenbrood, in blokjes, of droog witbrood of broodjes
  • 1/3 kopje water
  • 1/2 kopje ui, gehakt
  • 1/2 kopje bleekselderij, gehakt
  • 1 tl peterselie, gedroogd, of 1 el gehakte verse peterselie
  • 1/4 tl zout
  • 1/4 tl zwarte peper
  • 1 1/2 kopjes magere melk
  • 1 ei, licht geklopt
  • 2 appels, optioneel, middelgroot, geschild, zonder klokhuis en gehakt, of 1/4 kopje rozijnen
  • rozijnen, optioneel, 1/4 kopje

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 15 min · Bereiding 1 u 5 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Verwarm de oven voor op 175 °C.

  3. 3

    Doe de broodblokjes in een grote kom. Zet apart.

  4. 4

    Doe het water in een middelgrote steelpan. Voeg de ui, bleekselderij, peterselie, zout en peper toe. Kook 5 minuten. Niet afgieten. Giet over de broodblokjes.

  5. 5

    Roer de melk en het ei erdoor. Roer voorzichtig de appels en, indien gewenst, de rozijnen erdoor.

  6. 6

    Schep in een ingevette ovenschaal van ongeveer 2 liter.

  7. 7

    Bak op 175 °C gedurende 1 uur.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1/8 van het recept (123 g) en bevat 121 kcal, 7 g eiwit, 19 g koolhydraten en 2 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 121 kcal
Protein 7 g
Koolhydraten 19 g
waarvan vezels 2 g
waarvan suikers 4 g
waarvan toegevoegde suikers 2 g
Vet 2 g
waarvan verzadigd vet 0 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 0 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 27 mg

Mineralen

Calcium 129 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 36 mg
Fosfor 142 mg
Kalium 211 mg
Natrium 270 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 12 mg

Vitaminen

Vitamine A 42 µg
Vitamine C 1 mg
Vitamine D 1 µg
Vitamine E 0 mg
Vitamine K 6 µg
Thiamine (B1) 0,2 mg
Riboflavine (B2) 0,2 mg
Niacine (B3) 2 mg
Vitamine B6 0,1 mg
Foliumzuur 25 µg
Vitamine B12 0,3 µg
Choline 40 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in oma's vulling?

Oma's vulling bevat 121 kcal per portie. Eén portie is 1/8 van het recept (123 g), en het recept is genoeg voor 8 porties.

Hoe lang duurt het maken van oma's vulling?

Reken op 1 u 20 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 1 u 5 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in oma's vulling?

Per portie: 7 g eiwit, 19 g koolhydraten en 2 g vet, 2 g vezels en 270 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor oma's vulling?

11 ingrediënten: volkorenbrood, in blokjes, water, ui, bleekselderij, peterselie, gedroogd, zout en meer. Het recept gaat in 7 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Oma's vulling 121 7 g
Gebakken rijst met spinazie 119 10 g
Gerookte hamschenkel met limabonen 121 7 g
Ovengebakken yucca 121 1 g
Verslaafd aan zalmstokjes 121 14 g
Spaanse gebakken vis 122 18 g
Gebakken gehaktballen 123 12 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.