Melissa's slowcookervulling

De recepten van mijn familie zijn een heilige traditie, vooral onze slowcookervulling. In plaats van 'ongezonde' ingrediënten weg te laten, wilde ik mijn versie kleurrijker maken door rode cranberry's en groene appels toe te voegen. Ook verving ik het witte brood door 100% volkoren brood. Het resultaat? Mijn familie was er weg van, en ik hoop dat die van jou dat ook is!

Melissa's slowcookervulling
Porties
16
Calorieën
162 kcal
Tijd
9 u 10 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 16 porties. Eén portie is 1 portie.

  • 3/4 reep light boter
  • 2 kopjes bleekselderij, gehakt
  • 1 kopje ui, gesnipperd
  • 2 1/2 tl gedroogde peterselie
  • 2 kopjes verse champignons, in plakjes
  • 16 sneetjes 100% volkoren brood, in blokjes
  • 1/2 kopje gedroogde cranberry's
  • 1 kopje appel, gehakt
  • 1 tl gevogeltekruiden
  • 1 1/2 tl gedroogde salie
  • 1 tl gedroogde tijm
  • 1 tl knoflookpoeder
  • 1/2 tl gemalen zwarte peper
  • 3 kopjes natriumarme kippenbouillon
  • 1 ei, losgeklopt
  • 2 eiwitten, losgeklopt
  • 1 kopje water

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 25 min · Bereiding 8 u 45 min

  1. 1

    Smelt de boter in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de ui, bleekselderij, champignons en peterselie toe. Roer regelmatig tot de groenten zacht zijn.

  2. 2

    Meng de broodblokjes, cranberry's en appel in een grote kom. Giet de groenten erover en meng voorzichtig.

  3. 3

    Breng op smaak met gevogeltekruiden, salie, tijm, knoflookpoeder en peper. Giet de bouillon erbij (net genoeg om alles vochtig te maken) en meng de eieren er voorzichtig doorheen.

  4. 4

    Doe het mengsel in de slowcooker en dek af.

  5. 5

    Zet de slowcooker 45 minuten op High; zet daarna op Low en laat 4 tot 8 uur garen.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 portie en bevat 162 kcal, 7 g eiwit, 24 g koolhydraten en 5 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 162 kcal
Protein 7 g
Koolhydraten 24 g
waarvan vezels 3 g
waarvan suikers 7 g
waarvan toegevoegde suikers 4 g
Vet 5 g
waarvan verzadigd vet 2 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 1 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 1 g
Alfa-linoleenzuur 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 18 mg

Mineralen

Calcium 80 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 35 mg
Fosfor 115 mg
Kalium 245 mg
Natrium 224 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 13 mg

Vitaminen

Vitamine A 34 µg
Vitamine C 2 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 0 mg
Vitamine K 13 µg
Thiamine (B1) 0,2 mg
Riboflavine (B2) 0,2 mg
Niacine (B3) 3 mg
Vitamine B6 0,1 mg
Foliumzuur 28 µg
Vitamine B12 0,1 µg
Choline 26 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in melissa's slowcookervulling?

Melissa's slowcookervulling bevat 162 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 16 porties.

Hoe lang duurt het maken van melissa's slowcookervulling?

Reken op 9 u 10 min in totaal, waarvan 25 min voorbereiding en 8 u 45 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in melissa's slowcookervulling?

Per portie: 7 g eiwit, 24 g koolhydraten en 5 g vet, 3 g vezels en 224 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor melissa's slowcookervulling?

17 ingrediënten: reep light boter, bleekselderij, gehakt, ui, gesnipperd, gedroogde peterselie, verse champignons, in plakjes, 100% volkoren brood, in blokjes en meer. Het recept gaat in 5 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Melissa, USDA Nutritionist. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Melissa's slowcookervulling 162 7 g
Chili-kaas hominy 160 5 g
Gestoofde kip uit de koekenpan 160 18 g
Groentepizza 160 8 g
Meerval uit de koekenpan 160 15 g
Gebakken aardappel uit de magnetron 161 4 g
Rijstkorstpizza 162 11 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Melissa, USDA Nutritionist. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.