Maïssalade met vetvrije ranchdressing
Deze maïssalade is een heerlijk bijgerecht dat gemakkelijk van tevoren te maken en te serveren is wanneer nodig.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 69 kcal
- Tijd
- 40 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept.
- 2 kopjes hele maïskorrels, vers of bevroren, gekookt en uitgelekt
- 3/4 kopje tomaat, gehakt
- 1/2 kopje groene paprika, gehakt
- 1/2 kopje bleekselderij, gehakt
- 1/4 kopje ui, gesnipperd
- 1/4 kopje vetvrije ranchdressing
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 30 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de groenten in een kom.
- 3
Roer de dressing erdoor.
- 4
Dek af en zet in de koelkast tot je klaar bent om te serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/6 van het recept en bevat 69 kcal, 2 g eiwit, 15 g koolhydraten en 1 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 69 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Koolhydraten | 15 g |
| waarvan vezels | 2 g |
| waarvan suikers | 5 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 1 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 13 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 26 mg |
| Fosfor | 69 mg |
| Kalium | 272 mg |
| Natrium | 107 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 17 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 18 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 6 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 30 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 18 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in maïssalade met vetvrije ranchdressing?
Maïssalade met vetvrije ranchdressing bevat 69 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van maïssalade met vetvrije ranchdressing?
Reken op 40 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 30 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in maïssalade met vetvrije ranchdressing?
Per portie: 2 g eiwit, 15 g koolhydraten en 1 g vet, 2 g vezels en 107 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor maïssalade met vetvrije ranchdressing?
6 ingrediënten: hele maïskorrels, vers of bevroren, tomaat, gehakt, groene paprika, gehakt, bleekselderij, gehakt, ui, gesnipperd, vetvrije ranchdressing. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Maïssalade met vetvrije ranchdressing | 69 | 2 g |
| Wortel-rozijnensalade | 66 | 1 g |
| Confettikoolsalade | 68 | 3 g |
| Watermeloengazpacho | 68 | 1 g |
| Zomersalade | 68 | 3 g |
| Zoetzure sladressing | 69 | 0 g |
| Franse slasaus | 71 | 0 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.