Kip-clubsalade
Deze kleurrijke kip-pastasalade wordt geserveerd op sla of spinazie voor een heerlijke lunch of avondmaaltijd. Kies je favoriete groenten om aan deze salade toe te voegen.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 303 kcal
- Tijd
- 30 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 3 kopjes (383 g).
- 1 kopje volkorenpasta, ongekookt, macaroni of rotelle
- 6 kopjes romaine sla, gewassen en in stukken gescheurd, of spinazie
- 2 kopjes groene paprika, gesneden, of een combinatie van paprika, bleekselderij, bloemkoolroosjes, komkommer, wortel*
- 2 kopjes tomaten, gesneden
- 1 1/2 kopjes gekookte kip zonder vel, in blokjes, 1/2 pond
- 1/2 lichte Italiaanse dressing, ongeveer de helft van wat het recept oplevert
- 1 hardgekookt ei, optioneel
- 1/4 kopje geraspte kaas
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 20 min · Bereiding 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking; giet af en laat afkoelen.
- 3
Verdeel 1 1/2 kopje van de romaine sla over 4 grote kommen of borden.
- 4
Meng de gesneden groenten, kip en pasta.
- 5
Voeg de dressing toe en schep voorzichtig om. Verdeel gelijk over de 4 kommen.
- 6
Werk elke portie af met een paar plakjes ei, als je dat wilt, en 1 el geraspte kaas.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 3 kopjes (383 g) en bevat 303 kcal, 23 g eiwit, 28 g koolhydraten en 12 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 303 kcal |
|---|---|
| Protein | 23 g |
| Koolhydraten | 28 g |
| waarvan vezels | 6 g |
| waarvan suikers | 5 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 12 g |
| waarvan verzadigd vet | 3 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3 g |
| Linolzuur | 3 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 58 mg |
Mineralen
| Calcium | 103 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 76 mg |
| Fosfor | 287 mg |
| Kalium | 699 mg |
| Natrium | 194 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 42 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 265 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 80 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 85 µg |
| Thiamine (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,3 mg |
| Niacine (B3) | 8 mg |
| Vitamine B6 | 0,8 mg |
| Foliumzuur | 58 µg |
| Vitamine B12 | 0,2 µg |
| Choline | 63 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in kip-clubsalade?
Kip-clubsalade bevat 303 kcal per portie. Eén portie is 3 kopjes (383 g), en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van kip-clubsalade?
Reken op 30 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 10 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in kip-clubsalade?
Per portie: 23 g eiwit, 28 g koolhydraten en 12 g vet, 6 g vezels en 194 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor kip-clubsalade?
8 ingrediënten: volkorenpasta, ongekookt, romaine sla, gewassen en in stukken gescheurd, groene paprika, gesneden, tomaten, gesneden, gekookte kip zonder vel, in blokjes, lichte Italiaanse dressing en meer. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Kip-clubsalade | 303 | 23 g |
| Europese salade | 295 | 30 g |
| Tonijn-appelsalade | 296 | 17 g |
| Wraps met pindakaas en appel | 296 | 11 g |
| Groentequesadilla's | 304 | 16 g |
| Gegrilde lamssalade | 305 | 21 g |
| Aardappel-maïschowder uit de magnetron | 308 | 9 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.