Great Northern-bonensoep
Great Northern bonen zijn witte bonen met een milde smaak.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 339 kcal
- Tijd
- 9 u 40 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1 1/2 kopje.
- 2 kopjes Great Northern bonen, gedroogd
- 3 kopjes water
- 1/2 kopje ui, gesnipperd
- 1/2 pond kip, ontdooid, in stukken gesneden en van het vel ontdaan
- 4 ounce ham, gehakt (1/4 pond)
- 2 el plantaardige olie
- 8 kopjes water
- 1/4 tl zout
- 1 kopje tomaten, in blokjes (of 1/2 blik van 8 ounce natriumarme tomaten in blokjes)
- 1 el gedistilleerde blanke azijn
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 9 u 30 min
- 1
Week de bonen een nacht in een middelgrote kom met 3 kopjes water.
- 2
Giet het water af en spoel de bonen af.
- 3
Bak in een grote pan de ui, kip en ham ongeveer 5 minuten bruin in de olie op middelhoog tot hoog vuur.
- 4
Voeg het water, de bonen en het zout toe aan de pan. Goed mengen.
- 5
Breng aan de kook en kook 5 minuten.
- 6
Zet het vuur lager en kook ongeveer 1 uur. Roer elke 15 minuten door.
- 7
Voeg de tomaten en azijn toe aan de pan. Blijf nog ongeveer 20 minuten op laag vuur koken. Warm serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 1/2 kopje en bevat 339 kcal, 27 g eiwit, 41 g koolhydraten en 8 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 339 kcal |
|---|---|
| Protein | 27 g |
| Koolhydraten | 41 g |
| waarvan vezels | 10 g |
| waarvan suikers | 2 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 8 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 35 mg |
Mineralen
| Calcium | 161 mg |
|---|---|
| IJzer | 6 mg |
| Magnesium | 115 mg |
| Fosfor | 289 mg |
| Kalium | 1080 mg |
| Natrium | 368 mg |
| Zink | 3 mg |
| Koper | 1 mg |
| Seleen | 15 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 17 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 6 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 13 µg |
| Thiamine (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 4 mg |
| Vitamine B6 | 0,4 mg |
| Foliumzuur | 124 µg |
| Vitamine B12 | 0,2 µg |
| Choline | 92 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in great northern-bonensoep?
Great Northern-bonensoep bevat 339 kcal per portie. Eén portie is 1 1/2 kopje, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van great northern-bonensoep?
Reken op 9 u 40 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 9 u 30 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in great northern-bonensoep?
Per portie: 27 g eiwit, 41 g koolhydraten en 8 g vet, 10 g vezels en 368 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor great northern-bonensoep?
10 ingrediënten: Great Northern bonen, gedroogd, water, ui, gesnipperd, kip, ontdooid, in stukken gesneden en van het vel ontdaan, ham, gehakt (1/4 pond), plantaardige olie en meer. Het recept gaat in 7 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Great Northern-bonensoep | 339 | 27 g |
| Kippennoedelsoep | 329 | 36 g |
| Linzen-gerstsoep | 330 | 19 g |
| Erwtensoep | 334 | 23 g |
| Groentesoep met kip | 342 | 23 g |
| Kippensoep met chilipepers | 345 | 52 g |
| Sandwich met kipsalade en perzik | 345 | 21 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.