Gevulde aardappels met spinazie

Deze lekkere, dubbel gebakken aardappels worden gevuld met groenten, kaas, tofu en zure room, voor een heerlijk vullend gerecht.

Gevulde aardappels met spinazie
Porties
6
Calorieën
229 kcal
Tijd
1 u 55 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 6 porties. Eén portie is 1 gevulde aardappel.

  • 1 pak (280 g) diepvriesspinazie, ontdooid en uitgelekt
  • 6 middelgrote aardappels
  • 1/4 kopje lente-ui
  • 1/4 kopje lichte zure room
  • 1/4 kopje zijdezachte tofu
  • 1/4 tl gemalen zwarte peper
  • 1/2 kopje magere cheddar, geraspt
  • 1 tl zoutvrije kruidenmix

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 20 min · Bereiding 1 u 35 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Laat de spinazie ontdooien voordat je dit recept bereidt! Giet na het ontdooien overtollig water van de spinazie af.

  3. 3

    Verwarm de oven voor op 175 °C.

  4. 4

    Was en boen de aardappels schoon.

  5. 5

    Bak de aardappels 1 uur, tot ze zacht zijn en je er met een vork doorheen kunt prikken.

  6. 6

    Was en hak de lente-ui tot je 1/4 kopje hebt.

  7. 7

    Doe de zure room, tofu, spinazie, ui, peper en kaas in een mengkom. Meng goed.

  8. 8

    Laat de gebakken aardappels afkoelen. Schep dan met een lepel het binnenste van de aardappel eruit. Voeg het binnenste toe aan het zurezoommengsel. Roer door elkaar.

  9. 9

    Vul de aardappelschillen met het mengsel. Bestrooi de aardappels met de kruidenmix.

  10. 10

    Bak de aardappels 20 tot 25 minuten, tot ze een beetje bruin zijn. Voeg eventueel extra kaas toe.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1 gevulde aardappel en bevat 229 kcal, 10 g eiwit, 41 g koolhydraten en 4 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 229 kcal
Protein 10 g
Koolhydraten 41 g
waarvan vezels 6 g
waarvan suikers 3 g
waarvan toegevoegde suikers 0 g
Vet 4 g
waarvan verzadigd vet 2 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 1 g
waarvan meervoudig onverzadigd 1 g
Linolzuur 0 g
Alfa-linoleenzuur 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 11 mg

Mineralen

Calcium 199 mg
IJzer 3 mg
Magnesium 95 mg
Fosfor 212 mg
Kalium 1125 mg
Natrium 132 mg
Zink 1 mg
Koper 0 mg
Seleen 8 mg

Vitaminen

Vitamine A 311 µg
Vitamine C 19 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 2 mg
Vitamine K 268 µg
Thiamine (B1) 0,2 mg
Riboflavine (B2) 0,2 mg
Niacine (B3) 3 mg
Vitamine B6 0,6 mg
Foliumzuur 116 µg
Vitamine B12 0,2 µg
Choline 44 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in gevulde aardappels met spinazie?

Gevulde aardappels met spinazie bevat 229 kcal per portie. Eén portie is 1 gevulde aardappel, en het recept is genoeg voor 6 porties.

Hoe lang duurt het maken van gevulde aardappels met spinazie?

Reken op 1 u 55 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 1 u 35 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in gevulde aardappels met spinazie?

Per portie: 10 g eiwit, 41 g koolhydraten en 4 g vet, 6 g vezels en 132 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor gevulde aardappels met spinazie?

8 ingrediënten: diepvriesspinazie, ontdooid en uitgelekt, middelgrote aardappels, lente-ui, lichte zure room, zijdezachte tofu, gemalen zwarte peper en meer. Het recept gaat in 10 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Gevulde aardappels met spinazie 229 10 g
Gecondenseerde melk 228 8 g
Pompoen mac & cheese voor één 228 10 g
Gebakken zalm met kruiden en citroen 229 21 g
Pindastoofpotje 230 10 g
Argentijnse gegrilde biefstuk met salsa criolla 231 26 g
Gepofte aardappels met broccoli 231 10 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.