Gevulde aardappelen met kaas
Deze aardappelen zijn van binnen licht en luchtig en worden twee keer gebakken voor een krokant korstje.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 213 kcal
- Tijd
- 1 u
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 2 aardappelhelften, 1/4 van het recept.
- 4 middelgrote bakaardappelen
- 1 kopje hüttenkäse, mager
- 2 el 1% melk
- 2 el ui, gesnipperd
- 1/4 tl paprikapoeder
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 45 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verwarm de oven voor op 200 °C.
- 3
Boen de aardappelen schoon.
- 4
Zet de aardappelen in de oven. Bak 30 tot 40 minuten tot ze zacht zijn.
- 5
Snijd elke aardappel in de lengte doormidden.
- 6
Schep met een lepel het binnenste van elke aardappel uit. Laat ongeveer 1,3 cm aardappel bij de schil zitten. Bewaar het uitgeschepte deel in een kleine kom.
- 7
Schil de ui. Hak er 2 eetlepels gesnipperde ui van.
- 8
Doe de kaas, melk en ui in een andere kleine kom. Voeg het uitgeschepte aardappelmengsel toe. Meng met een vork tot het licht en luchtig is.
- 9
Verdeel het mengsel in 8 delen. Vul elke aardappelhelft met een deel van het mengsel.
- 10
Bestrooi de aardappelen met paprikapoeder.
- 11
Zet nog 5 minuten in de oven om op te warmen.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 2 aardappelhelften, 1/4 van het recept en bevat 213 kcal, 11 g eiwit, 40 g koolhydraten en 2 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 213 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Koolhydraten | 40 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 5 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 2 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 7 mg |
Mineralen
| Calcium | 95 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 55 mg |
| Fosfor | 215 mg |
| Kalium | 1016 mg |
| Natrium | 202 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 9 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 49 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 17 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 4 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 3 mg |
| Vitamine B6 | 0,6 mg |
| Foliumzuur | 55 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 36 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in gevulde aardappelen met kaas?
Gevulde aardappelen met kaas bevat 213 kcal per portie. Eén portie is 2 aardappelhelften, 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van gevulde aardappelen met kaas?
Reken op 1 u in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 45 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in gevulde aardappelen met kaas?
Per portie: 11 g eiwit, 40 g koolhydraten en 2 g vet, 4 g vezels en 202 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor gevulde aardappelen met kaas?
5 ingrediënten: middelgrote bakaardappelen, hüttenkäse, mager, 1% melk, ui, gesnipperd, paprikapoeder. Het recept gaat in 11 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Gevulde aardappelen met kaas | 213 | 11 g |
| Aardappels met tacosmaak | 212 | 4 g |
| Groenteburgers | 212 | 6 g |
| Ham met cranberrysaus | 213 | 4 g |
| Herfstgroentesuccotash | 213 | 7 g |
| Kalkoentostada's | 213 | 25 g |
| Witte saus, dun | 213 | 9 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.