Gemengde fruitsalade
Vers en ingeblikt fruit maken deze sappige salade tot een heerlijke snack of dessert.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 160 kcal
- Tijd
- 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1 kopje, 1/6 van het recept.
- 1 blik mandarijnen op lichte siroop, blik van 11 ounce, uitgelekt
- 1 blik fruitcocktail, blik van 15 ounce, uitgelekt
- 1 blik ananasstukjes, blik van 20 ounce, uitgelekt
- 2 middelgrote appels, gehakt, gehakt
- 1 middelgrote banaan, in plakjes, in plakjes
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng alle ingrediënten door elkaar.
- 3
Dek af en laat afkoelen in de koelkast tot je klaar bent om te serveren.
- 4
Bewaar restjes in de koelkast.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 kopje, 1/6 van het recept en bevat 160 kcal, 1 g eiwit, 40 g koolhydraten en 0 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 160 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Koolhydraten | 40 g |
| waarvan vezels | 4 g |
| waarvan suikers | 35 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd vet | 0 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g |
| Linolzuur | 0 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 30 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 38 mg |
| Fosfor | 32 mg |
| Kalium | 460 mg |
| Natrium | 11 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 34 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 31 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 3 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 13 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 16 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in gemengde fruitsalade?
Gemengde fruitsalade bevat 160 kcal per portie. Eén portie is 1 kopje, 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van gemengde fruitsalade?
Reken op 10 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in gemengde fruitsalade?
Per portie: 1 g eiwit, 40 g koolhydraten en 0 g vet, 4 g vezels en 11 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor gemengde fruitsalade?
5 ingrediënten: mandarijnen op lichte siroop, fruitcocktail, ananasstukjes, middelgrote appels, gehakt, middelgrote banaan, in plakjes. Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Gemengde fruitsalade | 160 | 1 g |
| Stevige groentesalade met kruidendressing | 158 | 5 g |
| Butternutpompoen-appelsoep | 159 | 2 g |
| Broccoli-aardbeiensalade met orzo | 161 | 4 g |
| Griekse salade met kip | 161 | 17 g |
| Broccolisalade | 162 | 3 g |
| Linzen-groentesoep | 163 | 9 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.