Gebakken appels met zoete aardappel

Laag zoete aardappel en appel op elkaar voor dit zoete en verzadigende warme bijgerecht.

Gebakken appels met zoete aardappel
Porties
6
Calorieën
299 kcal
Tijd
1 u 10 min
Moeilijkheid
Gemiddeld

Ingrediënten

Voor 6 porties. Eén portie is 1/6 van het recept.

  • 5 middelgrote zoete aardappelen
  • 4 middelgrote appels
  • 1/2 kopje bruine suiker, aangedrukt
  • 1/2 tl zout
  • 1/4 kopje margarine
  • 1 tl nootmuskaat
  • 1/4 kopje heet water
  • 2 el honing

De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.

Zo maak je het

Voorbereiding 20 min · Bereiding 50 min

  1. 1

    Was je handen met water en zeep.

  2. 2

    Kook de 5 zoete aardappelen in water tot ze bijna gaar zijn.

  3. 3

    Laat de zoete aardappelen afkoelen, schil ze en snijd ze in plakjes.

  4. 4

    Schil de appels, verwijder het klokhuis en snijd ze in plakjes.

  5. 5

    Verwarm de oven voor op 200 °C.

  6. 6

    Vet de ovenschaal in met boter of margarine.

  7. 7

    Leg een laag zoete aardappel op de bodem van de schaal.

  8. 8

    Voeg een laag appelplakjes toe.

  9. 9

    Voeg wat suiker, zout en kleine stukjes margarine toe aan de appellaag.

  10. 10

    Herhaal stap 6, 7 en 8 voor meer lagen zoete aardappel, appel en suiker/zout.

  11. 11

    Bestrooi de bovenste laag appels met de rest van de bruine suiker en stukjes margarine.

  12. 12

    Bestrooi de bovenste laag met nootmuskaat.

  13. 13

    Meng het hete water en de honing. Giet het mengsel over de bovenste laag.

  14. 14

    Bak ongeveer 30 minuten tot de appels zacht zijn.

Voedingswaarde per portie

Eén portie is 1/6 van het recept en bevat 299 kcal, 2 g eiwit, 61 g koolhydraten en 6 g vet.

Energie en macronutriënten

Energie 299 kcal
Protein 2 g
Koolhydraten 61 g
waarvan vezels 6 g
waarvan suikers 45 g
waarvan toegevoegde suikers 23 g
Vet 6 g
waarvan verzadigd vet 1 g
waarvan enkelvoudig onverzadigd 2 g
waarvan meervoudig onverzadigd 3 g
Linolzuur 2 g
Alfa-linoleenzuur 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Mineralen

Calcium 58 mg
IJzer 1 mg
Magnesium 32 mg
Fosfor 61 mg
Kalium 572 mg
Natrium 296 mg
Zink 0 mg
Koper 0 mg
Seleen 0 mg

Vitaminen

Vitamine A 892 µg
Vitamine C 23 mg
Vitamine D 0 µg
Vitamine E 3 mg
Vitamine K 14 µg
Thiamine (B1) 0,1 mg
Riboflavine (B2) 0,2 mg
Niacine (B3) 1 mg
Vitamine B6 0,7 mg
Foliumzuur 6 µg
Vitamine B12 0,0 µg
Choline 17 mg

Ingrediënten uit het recept

Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in gebakken appels met zoete aardappel?

Gebakken appels met zoete aardappel bevat 299 kcal per portie. Eén portie is 1/6 van het recept, en het recept is genoeg voor 6 porties.

Hoe lang duurt het maken van gebakken appels met zoete aardappel?

Reken op 1 u 10 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 50 min bereiding.

Welke voedingsstoffen zitten er in gebakken appels met zoete aardappel?

Per portie: 2 g eiwit, 61 g koolhydraten en 6 g vet, 6 g vezels en 296 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.

Wat heb ik nodig voor gebakken appels met zoete aardappel?

8 ingrediënten: middelgrote zoete aardappelen, middelgrote appels, bruine suiker, aangedrukt, zout, margarine, nootmuskaat en meer. Het recept gaat in 14 stappen.

Waar komt het recept vandaan?

Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.

Vergelijkbare recepten qua calorieën

Recept kcal / portie Eiwit
Gebakken appels met zoete aardappel 299 2 g
Enchilada-rijst 296 19 g
Gebraden kalkoenborst met rozemarijn, salie en tijm 297 50 g
Maaltijd uit de koekenpan 297 17 g
Gevulde zomerpompoen 300 12 g
Ananaskip 301 47 g
Groente-kalkoen-roerbakschotel 301 38 g

Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.

Bron en methode

Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.

Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.