Fruitdippers
Met maar drie ingrediënten en drie stappen is dit tussendoortje perfect voor kinderen of beginnende koks van alle leeftijden.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 502 kcal
- Tijd
- 10 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1/4 van het recept.
- 1/2 kopje yoghurt, magere vanilleyoghurt
- 2 kopjes pinda's, gehakt
- 2 kopjes fruit (druiven, bananenplakjes, appelpartjes, aardbeien)
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng de yoghurt en pinda's. Roer met een lepel.
- 3
Steek een prikkertje in het midden van elk stukje fruit.
- 4
Doop het fruit in het yoghurt-pindamengsel.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/4 van het recept en bevat 502 kcal, 22 g eiwit, 24 g koolhydraten en 39 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 502 kcal |
|---|---|
| Protein | 22 g |
| Koolhydraten | 24 g |
| waarvan vezels | 8 g |
| waarvan suikers | 14 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 1 g |
| Vet | 39 g |
| waarvan verzadigd vet | 7 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 19 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 11 g |
| Linolzuur | 11 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Mineralen
| Calcium | 105 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 143 mg |
| Fosfor | 345 mg |
| Kalium | 727 mg |
| Natrium | 259 mg |
| Zink | 3 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 4 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 28 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 15 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 5 mg |
| Vitamine K | 2 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 10 mg |
| Vitamine B6 | 0,4 mg |
| Foliumzuur | 97 µg |
| Vitamine B12 | 0,2 µg |
| Choline | 50 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in fruitdippers?
Fruitdippers bevat 502 kcal per portie. Eén portie is 1/4 van het recept, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van fruitdippers?
Reken op 10 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in fruitdippers?
Per portie: 22 g eiwit, 24 g koolhydraten en 39 g vet, 8 g vezels en 259 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor fruitdippers?
3 ingrediënten: yoghurt, magere vanilleyoghurt, pinda's, fruit (druiven, bananenplakjes, appelpartjes, aardbeien). Het recept gaat in 4 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Fruitdippers | 502 | 22 g |
| Pesach-rabarbercobbler | 373 | 2 g |
| Aardappelschillen met buffalokip | 414 | 34 g |
| Popcorntraktatie | 441 | 7 g |
| Ananas-courgettecake | 449 | 5 g |
| Gemberbroodmix | 496 | 11 g |
| Grappig gezichtje van voedselgroepen | 523 | 23 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.