Fruit met pindakaasdip
Gebruik yoghurt, pindakaas en vanille voor een dip bij je favoriete fruit.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 187 kcal
- Tijd
- 45 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1 kopje fruit, 2 el dip.
- 1 kopje appelschijfjes
- 1 kopje bananenplakjes
- 1 kopje perenschijfjes
- 1 kopje druiven
- 1 kopje aardbeien
- 1 kopje meloenschijfjes
- 1/2 kopje yoghurt, magere naturel
- 1/2 tl vanille
- 1/3 kopje pindakaas
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 30 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Was het fruit en snijd het zo nodig in stukjes.
- 3
Schik het fruit op een bord rond een kleine kom.
- 4
Meng voor de dip de yoghurt, vanille en pindakaas in een kleine kom.
- 5
Meng goed.
- 6
Zet de dip in de koelkast tot je klaar bent om te serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 kopje fruit, 2 el dip en bevat 187 kcal, 5 g eiwit, 25 g koolhydraten en 8 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 187 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Koolhydraten | 25 g |
| waarvan vezels | 3 g |
| waarvan suikers | 19 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 1 g |
| Vet | 8 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 59 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 45 mg |
| Fosfor | 102 mg |
| Kalium | 386 mg |
| Natrium | 84 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 2 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 3 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 24 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 6 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 27 µg |
| Vitamine B12 | 0,1 µg |
| Choline | 21 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in fruit met pindakaasdip?
Fruit met pindakaasdip bevat 187 kcal per portie. Eén portie is 1 kopje fruit, 2 el dip, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van fruit met pindakaasdip?
Reken op 45 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 30 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in fruit met pindakaasdip?
Per portie: 5 g eiwit, 25 g koolhydraten en 8 g vet, 3 g vezels en 84 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor fruit met pindakaasdip?
9 ingrediënten: appelschijfjes, bananenplakjes, perenschijfjes, druiven, aardbeien, meloenschijfjes en meer. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Fruit met pindakaasdip | 187 | 5 g |
| Havermout-rozijnenmuffins | 185 | 4 g |
| Appel-koffiecake | 188 | 2 g |
| Bananen met karamelsaus | 189 | 1 g |
| Fruitpizza om mee te nemen | 189 | 10 g |
| Pone met zoete aardappel | 189 | 1 g |
| Gember-sinaasappelmuffins | 190 | 3 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.