Argentijnse gegrilde biefstuk met salsa criolla
Probeer vanavond eens een recept uit Zuid-Amerika! Geniet van deze Argentijnse biefstukken met een zelfgemaakte, smaakvolle salsa criolla.
- Porties
- 4
- Calorieën
- 231 kcal
- Tijd
- 25 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1 portie.
- 1 grote rijpe tomaat, ontpit, ontdaan van zaadjes en fijngesneden, ongeveer 1/2 kopje
- 1/4 kleine rode ui, fijngesneden, ongeveer 1/4 kopje
- 2 el verse peterselie, fijngehakt
- 2 tl extra vergine olijfolie
- 2 tl rodewijnazijn
- 1/2 tl fijngehakte knoflook
- 1/4 tl oreganoblaadjes
- 1/8 tl natriumarme adobokruiden
- 1/8 tl gedroogde chilivlokken
- 1 pond skirt steak (buikflank)
- 1/8 tl natriumarme adobokruiden
Zo maak je het
Voorbereiding 25 min
- 1
Meng in een kleine kom de tomaat, ui, peterselie, olijfolie, azijn, knoflook, oregano, natriumarme adobokruiden en chilivlokken.
- 2
Dek af en zet minstens 1 uur, en tot 48 uur, in de koelkast.
- 3
Verhit de grill op middelhoog tot hoog vuur. Bestrooi de biefstuk aan beide kanten met de natriumarme adobokruiden. Leg de biefstuk op het hete, ingevette grillrooster.
- 4
Gril, één keer omkeren, tot de biefstuk aan beide kanten goed bruin is en een kerntemperatuur van 63 °C heeft (ongeveer 6 minuten voor medium-rare).
- 5
Laat 5 minuten rusten. Snijd de biefstuk in dunne plakjes.
- 6
Verdeel de biefstuk over de borden. Top met de achtergehouden salsa criolla.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 portie en bevat 231 kcal, 26 g eiwit, 2 g koolhydraten en 13 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 231 kcal |
|---|---|
| Protein | 26 g |
| Koolhydraten | 2 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 1 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 13 g |
| waarvan verzadigd vet | 4 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 6 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 75 mg |
Mineralen
| Calcium | 29 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Fosfor | 214 mg |
| Kalium | 382 mg |
| Natrium | 99 mg |
| Zink | 4 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 25 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 19 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 8 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 36 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 7 mg |
| Vitamine B6 | 0,7 mg |
| Foliumzuur | 15 µg |
| Vitamine B12 | 1,7 µg |
| Choline | 74 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in argentijnse gegrilde biefstuk met salsa criolla?
Argentijnse gegrilde biefstuk met salsa criolla bevat 231 kcal per portie. Eén portie is 1 portie, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van argentijnse gegrilde biefstuk met salsa criolla?
Reken op 25 min in totaal.
Welke voedingsstoffen zitten er in argentijnse gegrilde biefstuk met salsa criolla?
Per portie: 26 g eiwit, 2 g koolhydraten en 13 g vet, 1 g vezels en 99 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor argentijnse gegrilde biefstuk met salsa criolla?
11 ingrediënten: grote rijpe tomaat, ontpit, ontdaan van zaadjes en fijngesneden, kleine rode ui, fijngesneden, verse peterselie, extra vergine olijfolie, rodewijnazijn, fijngehakte knoflook en meer. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Argentijnse gegrilde biefstuk met salsa criolla | 231 | 26 g |
| Pindastoofpotje | 230 | 10 g |
| Gepofte aardappels met broccoli | 231 | 10 g |
| Italiaanse broccoli met pasta | 231 | 9 g |
| Three sisters-stoofpot | 231 | 15 g |
| Chili met tarwekorrels | 232 | 13 g |
| Gemarineerd rundvlees | 232 | 18 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.