Aardappelsalade
Perfect voor je volgende barbecue of picknick: deze simpele aardappelsalade wordt gesmuld door vrienden en familie.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 182 kcal
- Tijd
- 2 u 45 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1 kopje aardappelsalade, 1/6 van het recept (140 g).
- 4 aardappelen, ongeveer 1 pond
- 1 kopje ui, in blokjes
- 1/2 kopje bleekselderij, gehakt
- 1/2 kopje magere mayonaise
- 1/4 kopje zoete augurkenrelish
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 2 u 30 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Schrob de aardappelen en schil ze.
- 3
Snijd de aardappelen in blokjes van 2,5 cm.
- 4
Doe de aardappelen in een pan. Voeg water toe tot ze onderstaan.
- 5
Breng de aardappelen op middelhoog vuur aan de kook.
- 6
Laat de aardappelen 15 minuten zachtjes sudderen tot ze zacht zijn.
- 7
Giet het hete water af en laat de aardappelen afkoelen.
- 8
Schil en hak, terwijl de aardappelen afkoelen, ui totdat je 1 kopje gehakte ui hebt.
- 9
Hak de bleekselderij tot je 1/2 kopje gehakte bleekselderij hebt.
- 10
Doe de gehakte ui en bleekselderij in een middelgrote mengkom.
- 11
Voeg de mayonaise en augurkenrelish toe. Roer door elkaar.
- 12
Voeg de afgekoelde aardappelen toe. Roer nogmaals.
- 13
Dek de kom af. Zet minstens 2 uur in de koelkast voor het serveren.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 kopje aardappelsalade, 1/6 van het recept (140 g) en bevat 182 kcal, 3 g eiwit, 32 g koolhydraten en 5 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 182 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Koolhydraten | 32 g |
| waarvan vezels | 3 g |
| waarvan suikers | 7 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 3 g |
| Vet | 5 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3 g |
| Linolzuur | 2 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
Mineralen
| Calcium | 27 mg |
|---|---|
| IJzer | 1 mg |
| Magnesium | 37 mg |
| Fosfor | 97 mg |
| Kalium | 696 mg |
| Natrium | 274 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 1 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 11 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 14 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 25 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,1 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,4 mg |
| Foliumzuur | 42 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 22 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in aardappelsalade?
Aardappelsalade bevat 182 kcal per portie. Eén portie is 1 kopje aardappelsalade, 1/6 van het recept (140 g), en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van aardappelsalade?
Reken op 2 u 45 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 2 u 30 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in aardappelsalade?
Per portie: 3 g eiwit, 32 g koolhydraten en 5 g vet, 3 g vezels en 274 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor aardappelsalade?
5 ingrediënten: aardappelen, ui, bleekselderij, magere mayonaise, zoete augurkenrelish. Het recept gaat in 13 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Aardappelsalade | 182 | 3 g |
| Aardappelsalade met kruiden | 180 | 5 g |
| Kleurrijke quesadilla's | 182 | 11 g |
| Linzensoep uit de slowcooker | 183 | 13 g |
| Tonijn-groenteantipasto | 183 | 13 g |
| Tacosoep | 184 | 14 g |
| Citrus tonijnmelt | 185 | 15 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Lunch.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Pennsylvania Nutrition Education Network. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.