Aardappelgratin
Eén portie van dit romige aardappelbijgerecht levert je de helft van je dagelijkse vitamine C, bijna een kwart van je dagelijkse vezels en wat calcium en ijzer.
- Porties
- 8
- Calorieën
- 250 kcal
- Tijd
- 1 u 20 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 8 porties. Eén portie is 1/8 van het recept (334 g).
- 6 middelgrote russet-aardappelen, geschild en in plakjes van 0,6 cm gesneden
- 1 kopje ui, gesnipperd
- 1 1/2 kopjes cheddarkaas, mager, geraspt
- 2 el margarine
- 4 el bloem
- 1/2 tl zout
- 1 snufje zwarte peper
- 2 kopjes melk, magere
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 20 min · Bereiding 1 u
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Vet een grote ovenschaal (23x33 cm) licht in met olie of bakspray.
- 3
Leg een laag aardappelen in de schaal, ongeveer 1/4 van de aardappelen.
- 4
Bestrooi de laag met 1/4 kopje gesnipperde rauwe ui, 1/4 van de kaas, 1/2 el margarine, 1 el bloem, 1/4 tl zout en een snufje zwarte peper.
- 5
Herhaal de lagen tot je er in totaal 4 hebt.
- 6
Verwarm ondertussen de melk op laag vuur.
- 7
Giet de warme melk over alle ingrediënten in de ovenschaal.
- 8
Bak 1 uur op 175 °C.
- 9
Zet restjes binnen twee uur in de koelkast.
- 10
Was je handen met water en zeep.
- 11
Vet een grote ovenschaal (23x33 cm) licht in met olie of bakspray.
- 12
Maak een witte saus door de margarine in een klein pannetje te smelten. Roer de bloem erdoor. Voeg beetje bij beetje de melk toe, al roerend.
- 13
Laat al roerend inkoken tot de saus iets indikt. Haal van het vuur. Roer de kaas erdoor tot deze gesmolten is en de saus glad is.
- 14
Voeg zout en peper toe.
- 15
Leg een laag aardappelen en ui in de voorbereide ovenschaal, ongeveer 1/4 van de aardappelen en 1/4 kopje ui.
- 16
Verdeel er 1/2 kopje van de saus uit stap 2 en 3 overheen.
- 17
Herhaal de lagen tot je er in totaal 4 hebt.
- 18
Bak 1 uur op 175 °C.
- 19
Zet restjes binnen twee uur in de koelkast.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1/8 van het recept (334 g) en bevat 250 kcal, 12 g eiwit, 36 g koolhydraten en 7 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Koolhydraten | 36 g |
| waarvan vezels | 3 g |
| waarvan suikers | 6 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 7 g |
| waarvan verzadigd vet | 3 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 18 mg |
Mineralen
| Calcium | 267 mg |
|---|---|
| IJzer | 2 mg |
| Magnesium | 52 mg |
| Fosfor | 277 mg |
| Kalium | 843 mg |
| Natrium | 343 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 11 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 100 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 14 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 7 µg |
| Thiamine (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,3 mg |
| Niacine (B3) | 2 mg |
| Vitamine B6 | 0,6 mg |
| Foliumzuur | 57 µg |
| Vitamine B12 | 0,7 µg |
| Choline | 35 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in aardappelgratin?
Aardappelgratin bevat 250 kcal per portie. Eén portie is 1/8 van het recept (334 g), en het recept is genoeg voor 8 porties.
Hoe lang duurt het maken van aardappelgratin?
Reken op 1 u 20 min in totaal, waarvan 20 min voorbereiding en 1 u bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in aardappelgratin?
Per portie: 12 g eiwit, 36 g koolhydraten en 7 g vet, 3 g vezels en 343 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor aardappelgratin?
8 ingrediënten: middelgrote russet-aardappelen, geschild en in plakjes van 0,6 cm gesneden, ui, gesnipperd, cheddarkaas, mager, geraspt, margarine, bloem, zout en meer. Het recept gaat in 19 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Aardappelgratin | 250 | 12 g |
| Gebakken rijst | 247 | 11 g |
| Gegrilde garnalen met meloen-avocadosalsa | 247 | 17 g |
| Kalkoenstoofpot | 248 | 24 g |
| Roerbakkip | 248 | 19 g |
| Makkelijke mixpizza (van Better Baking Mix) | 250 | 11 g |
| Groentenrijst met tomaten | 253 | 6 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.