Tilapia (rauw) – calorieën en voedingswaarden

Tilapia (rauw) bevat 86 kcal per 100 gram. Dit maakt het een relatief caloriearme vissoort die rijk is aan eiwitten. Per 100 gram levert tilapia maar liefst 17,9 gram eiwit en slechts 1,6 gram vet. Dit maakt het een uitstekende keuze voor mensen die op hun eiwitinname willen letten zonder veel vetten binnen te krijgen.

Hoeveel eiwitten zitten er in Tilapia (rauw)?

In 100 gram rauwe tilapia vind je 17,9 gram eiwit. Dit draagt bij aan een verzadigd gevoel en is belangrijk voor spieropbouw en -onderhoud.

Hoe wordt Tilapia (rauw) gebruikt in de Nederlandse keuken?

Tilapia wordt vaak gebruikt in verschillende gerechten, zoals salades, wraps of als hoofdgerecht, en kan zowel gebakken, gegrild als gestoomd worden. Het is een veelzijdige vis die goed samengaat met diverse kruiden en specerijen.

Wat zijn de voedingswaarden van Tilapia (rauw)?

Naast de 86 kcal en 17,9 gram eiwit per 100 gram, bevat tilapia geen koolhydraten, suikers of vezels. Dit maakt het een goede keuze voor mensen die hun koolhydraatinname willen beperken.