Tosti ham-kaas (bruin, volkoren brood), calorieën en voedingswaarden
Tosti ham-kaas (bruin, volkoren brood) bevat ongeveer 246 kcal per 100 g, met 13,5 g eiwit, 23,8 g koolhydraten en 9,9 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 246 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 13,5 g |
| Koolhydraten | 23,8 g |
| waarvan suikers | 1,2 g |
| Vezels | 3,3 g |
| Vet | 9,9 g |
| waarvan verzadigd | 4,7 g |
Tosti ham-kaas (bruin, volkoren brood) bevat 246 kcal per 100 gram. Deze populaire snack is een combinatie van gesmolten kaas en ham, vaak bereid op bruin of volkoren brood. Het resultaat is een smakelijke, warme tosti die zowel als lunch als tussendoortje kan worden gegeten.
Wat zijn de voedingswaarden van Tosti ham-kaas?
Per 100 gram bevat de tosti 13,5 gram eiwit, 23,8 gram koolhydraten en 9,9 gram vet. Daarnaast is het rijk aan vezels met 3,3 gram en bevat het slechts 1,2 gram suiker. Een praktische portie voor een maaltijd of snack is ongeveer 150 gram, wat de calorie-inname verhoogt naar ongeveer 369 kcal.
Hoe wordt Tosti ham-kaas in de Nederlandse keuken gebruikt?
Tosti ham-kaas is een veelgeprezen gerecht in Nederland, vaak geserveerd met een kopje soep of als onderdeel van een lunch. Het is eenvoudig te bereiden met een tosti-ijzer en kan naar smaak worden aangepast met extra ingrediënten zoals tomaat of ui.
Wat zijn de gezondheidsaspecten van Tosti ham-kaas?
Hoewel Tosti ham-kaas een heerlijke traktatie is, is het goed om de voedingswaarden in overweging te nemen. De combinatie van eiwitten en vezels kan bijdragen aan een verzadigd gevoel, maar het is belangrijk om dit gerecht met mate te consumeren binnen een gevarieerd dieet.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Tosti ham-kaas (bruin, volkoren brood) | 246 | 13,5 g |
| Schapenkaas (vers) | 238 | 17 g |
| Nagelkaas (Leidse/Friese, 20+) | 240 | 33,1 g |
| Tarwestokbrood (wit, met kaas en uien) | 243 | 10 g |
| Kaas 20+ | 246 | 34,5 g |
| Zuivelspread (naturel/kruiden) | 248 | 5,1 g |
| Mozzarella | 253 | 18,7 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Kaas.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Tosti ham-kaas (bruin, volkoren brood)?
Tosti ham-kaas (bruin, volkoren brood) bevat 246 kcal per 100 gram.
Hoeveel eiwit zit er in Tosti ham-kaas?
Tosti ham-kaas bevat 13,5 gram eiwit per 100 gram.
Wat is het koolhydraatgehalte van Tosti ham-kaas?
Tosti ham-kaas bevat 23,8 gram koolhydraten per 100 gram.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.