Sterkers (rauw), calorieën en voedingswaarden
Sterkers (rauw) bevat ongeveer 15 kcal per 100 g, met 2 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 15 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 2 g |
| Koolhydraten | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g |
| Vezels | 3,3 g |
| Vet | 0 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
Sterkers (rauw) bevat 15 kcal per 100 gram. Dit fruit is een uitstekende bron van vezels, met 3,3 gram per 100 gram, en bevat slechts 2 gram eiwit. Sterkers zijn vrijwel vetvrij en bevatten geen koolhydraten of suikers, waardoor ze een gezonde keuze zijn voor tussendoor.
Hoeveel Sterkers (rauw) is een praktische portie?
Een gebruikelijke portie van Sterkers is ongeveer 100 gram, wat ideaal is voor een lichte snack of als toevoeging aan een salade.
Hoe gebruik je Sterkers (rauw) in de keuken?
Sterkers kunnen rauw gegeten worden, maar zijn ook heerlijk in smoothies, salades of als garnering bij verschillende gerechten. Hun neutrale smaak maakt ze veelzijdig inzetbaar.
Wat zijn de voedingswaarden van Sterkers (rauw)?
Naast de lage calorie-inname zijn Sterkers rijk aan vezels, wat kan bijdragen aan een gezonde spijsvertering. Het is belangrijk om een gevarieerd dieet aan te houden, waarin ook dit soort fruit kan bijdragen aan een gezonde levensstijl.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Sterkers (rauw) | 15 | 2 g |
| Jackfruit (uit blik) | 18 | 1 g |
| Cranberry (vers) | 24 | 0,4 g |
| Netmeloen | 27 | 0,5 g |
| Vruchtenlimonadesiroop (bereid, 1 op 7) | 28 | 0 g |
| Aardbeien | 29 | 0,7 g |
| Suikermeloen | 30 | 0,9 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Fruit.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Sterkers (rauw)?
Sterkers (rauw) bevatten 15 kcal per 100 gram.
Hoeveel eiwit zit er in Sterkers (rauw)?
Sterkers (rauw) bevatten 2 gram eiwit per 100 gram.
Bevatten Sterkers (rauw) koolhydraten?
Sterkers (rauw) bevatten geen koolhydraten.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.