Perzik (met schil), calorieën en voedingswaarden
Perzik (met schil) bevat ongeveer 40 kcal per 100 g, met 1 g eiwit, 7,2 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Voedingswaarden (per 100 g)
| Energie | 40 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 1 g |
| Koolhydraten | 7,2 g |
| waarvan suikers | 7,2 g |
| Vezels | 2 g |
| Vet | 0,1 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
Perzik (met schil) bevat 40 kcal per 100 gram. Dit sappige fruit is niet alleen verfrissend, maar ook rijk aan voedingsstoffen. Perzikken zijn een uitstekende bron van vezels, met 2 gram per 100 gram, wat kan bijdragen aan een gezonde spijsvertering.
Wat zijn de voedingswaarden van Perzik (met schil)?
Naast de calorieën bevat perzik 1 gram eiwit, 7,2 gram koolhydraten en 0,1 gram vet per 100 gram. De suikers in perzik, die ook 7,2 gram bedragen, geven het fruit zijn zoete smaak. Een praktische portie van een perzik is meestal één stuk, wat ongeveer 150 gram weegt.
Hoe wordt Perzik (met schil) in de Nederlandse keuken gebruikt?
Perzikken zijn veelzijdig en kunnen in verschillende gerechten worden gebruikt. Ze zijn heerlijk in salades, desserts of gewoon als tussendoortje. Ook kunnen ze worden verwerkt in smoothies of als topping voor yoghurt.
Wat is de invloed van Perzik (met schil) op de gezondheid?
Perziken bevatten verschillende vitaminen en mineralen, zoals vitamine C en kalium, die bijdragen aan een gebalanceerd dieet. De vezels in perziken kunnen ook helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering.
Vergelijk met andere voedingsmiddelen in dezelfde groep
| Voedingsmiddel | kcal / 100 g | Eiwit |
|---|---|---|
| Perzik (met schil) | 40 | 1 g |
| Cantaloupemeloen | 38 | 0,8 g |
| Bosvruchten | 39 | 0,9 g |
| Papaja | 39 | 0,5 g |
| Pruim | 40 | 0,8 g |
| Limoen | 41 | 0,7 g |
| Perzik | 41 | 1 g |
De hele groep als vergelijkingstabel: Fruit.
Bron en methode
De voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO), NEVO-online 2025/9.0, van het RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. De waarden gelden per 100 g en zijn afgerond. Het RIVM was niet betrokken bij deze pagina.
Bijgewerkt op 2026-07-26. De waarden zijn indicatief: ras, herkomst en bereiding hebben invloed. Bronnen en licenties · Open data (JSON)
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in Perzik (met schil)?
Perzik (met schil) bevat 40 kcal per 100 gram.
Hoeveel eiwit zit er in Perzik (met schil)?
Perzik (met schil) bevat 1 gram eiwit per 100 gram.
Hoeveel koolhydraten zitten er in Perzik (met schil)?
Perzik (met schil) bevat 7,2 gram koolhydraten per 100 gram.
Is Perzik (met schil) gezond?
Perzik (met schil) bevat verschillende vitaminen en mineralen die bijdragen aan een gebalanceerd dieet.
Voedingswaarden: NEVO-online 2025/9.0, RIVM, gelicentieerd onder CC BY 4.0. Waarden zijn indicatief. Bronnen en licenties.