Zuidelijke bananenpudding
Zoet en heerlijk, dit toetje wordt al snel een familiefavoriet.
- Porties
- 10
- Calorieën
- 222 kcal
- Tijd
- 3 u 20 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 10 porties. Eén portie is 3/4 kopje.
- 3 3/4 kopjes magere melk, verdeeld
- 2 pakjes instant vanillepudding- en taartvullingmix (elk 3,4 ounce)
- 2 kopjes lichte slagroom uit de diepvries
- 32 vanillewafeltjes
- 2 middelgrote bananen, in plakjes
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 15 min · Bereiding 3 u 5 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Meng 3 1/2 kopje van de melk met de puddingmixen. Klop het puddingmengsel 2 minuten met een garde tot het goed gemengd is. Laat 5 minuten staan.
- 3
Spatel 1 kopje van de slagroom door het puddingmengsel.
- 4
Leg een laag wafeltjes op de bodem en tegen de zijkanten van een serveerkom van 2 quart. Besprenkel de wafeltjes met 2 el van de overgebleven melk. Voeg een laag bananenplakjes toe en bedek met een derde van de pudding.
- 5
Herhaal de laagjes, besprenkel elke wafellaag met de overgebleven melk en eindig met pudding. Verdeel de overgebleven slagroom over de pudding.
- 6
Zet minstens 3 uur in de koelkast voordat je het serveert.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 3/4 kopje en bevat 222 kcal, 4 g eiwit, 41 g koolhydraten en 4 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 222 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Koolhydraten | 41 g |
| waarvan vezels | 1 g |
| waarvan suikers | 35 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 26 g |
| Vet | 4 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Mineralen
| Calcium | 140 mg |
|---|---|
| IJzer | 0 mg |
| Magnesium | 21 mg |
| Fosfor | 265 mg |
| Kalium | 265 mg |
| Natrium | 367 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 3 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 60 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 3 mg |
| Vitamine D | 1 µg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 4 µg |
| Thiamine (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 1 mg |
| Vitamine B6 | 0,1 mg |
| Foliumzuur | 20 µg |
| Vitamine B12 | 0,6 µg |
| Choline | 21 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in zuidelijke bananenpudding?
Zuidelijke bananenpudding bevat 222 kcal per portie. Eén portie is 3/4 kopje, en het recept is genoeg voor 10 porties.
Hoe lang duurt het maken van zuidelijke bananenpudding?
Reken op 3 u 20 min in totaal, waarvan 15 min voorbereiding en 3 u 5 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in zuidelijke bananenpudding?
Per portie: 4 g eiwit, 41 g koolhydraten en 4 g vet, 1 g vezels en 367 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor zuidelijke bananenpudding?
5 ingrediënten: magere melk, verdeeld, pakjes instant vanillepudding- en taartvullingmix (elk 3,4 ounce), lichte slagroom uit de diepvries, vanillewafeltjes, middelgrote bananen, in plakjes. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Zuidelijke bananenpudding | 222 | 4 g |
| Korstloze pompoentaart | 219 | 6 g |
| Cranberry-appelcrumble | 220 | 2 g |
| Fruitpizza | 221 | 6 g |
| Groentepizza op Engelse muffin | 221 | 10 g |
| Tortillachips en bonendip | 222 | 11 g |
| Karnemelkscones | 223 | 4 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Snacks.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.