Witte kippenchili
Combineer drie voedselgroepen in één heerlijke, stevige soep.
- Porties
- 6
- Calorieën
- 318 kcal
- Tijd
- 1 u 10 min
- Moeilijkheid
- Gemiddeld
Ingrediënten
Voor 6 porties. Eén portie is 1 1/2 kopjes.
- 2 el olijfolie, of andere bakolie naar keuze
- 1 middelgrote ui, fijngesnipperd
- 1 blik (4 ounce) groene chilipepers, uitgelekt
- 2 blikken (15,5 ounce per stuk) Great Northern bonen, natriumarm
- 1 blik (14,5 ounce) kippenbouillon, natriumarm
- 2 tl knoflookpoeder
- 1/2 tl zwarte peper
- 2 tl gemalen komijn
- 1 1/2 kopjes gekookte kip, in blokjes gesneden
- 1/2 kopje mozzarella, geraspt
- verse peterselie, optioneel, om te garneren
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 40 min · Bereiding 30 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verhit de olie in een grote pan.
- 3
Voeg de ui toe en bak tot deze zacht is.
- 4
Voeg de groene chilipepers, bonen (niet uitgelekt), kippenbouillon, knoflookpoeder, peper, komijn en kip toe. Breng aan de kook.
- 5
Zet het vuur lager en laat 10 minuten zachtjes sudderen, of tot de gewenste dikte is bereikt.
- 6
Serveer warm, met de kaas erover. Voeg naar wens peterselie toe.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 1/2 kopjes en bevat 318 kcal, 25 g eiwit, 35 g koolhydraten en 9 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 318 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Koolhydraten | 35 g |
| waarvan vezels | 8 g |
| waarvan suikers | 3 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 9 g |
| waarvan verzadigd vet | 2 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 39 mg |
Mineralen
| Calcium | 168 mg |
|---|---|
| IJzer | 4 mg |
| Magnesium | 93 mg |
| Fosfor | 360 mg |
| Kalium | 777 mg |
| Natrium | 432 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 19 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 24 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 10 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 6 µg |
| Thiamine (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,2 mg |
| Niacine (B3) | 5 mg |
| Vitamine B6 | 0,5 mg |
| Foliumzuur | 134 µg |
| Vitamine B12 | 0,3 µg |
| Choline | 74 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in witte kippenchili?
Witte kippenchili bevat 318 kcal per portie. Eén portie is 1 1/2 kopjes, en het recept is genoeg voor 6 porties.
Hoe lang duurt het maken van witte kippenchili?
Reken op 1 u 10 min in totaal, waarvan 40 min voorbereiding en 30 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in witte kippenchili?
Per portie: 25 g eiwit, 35 g koolhydraten en 9 g vet, 8 g vezels en 432 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor witte kippenchili?
11 ingrediënten: olijfolie, middelgrote ui, fijngesnipperd, groene chilipepers, uitgelekt, Great Northern bonen, natriumarm, kippenbouillon, natriumarm, knoflookpoeder en meer. Het recept gaat in 6 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Witte kippenchili | 318 | 25 g |
| Komijn-limoengarnalen op romige bloemkoolrisotto | 317 | 7 g |
| Macaroni met kaas en rundvlees | 317 | 26 g |
| Spaghetti uit één pan | 317 | 18 g |
| Tex-mex uit de pan | 319 | 21 g |
| Vurige fusilli | 319 | 11 g |
| Aardappelgratin | 320 | 10 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.