Vurige fusilli
Maak je doordeweekse avondeten wat pittiger met deze vurige fusilli. Met sappige tomaten smaakt dit gerecht heerlijk, met of zonder de optionele kip!
- Porties
- 4
- Calorieën
- 319 kcal
- Tijd
- 45 min
- Moeilijkheid
- Makkelijk
Ingrediënten
Voor 4 porties. Eén portie is 1 kopje.
- 1 el olijfolie, of een andere bakolie naar keuze
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1/4 kopje verse peterselie, fijngehakt
- 4 kopjes rijpe tomaten, gehakt
- 1 el verse basilicum, gehakt, 1 tl gedroogde basilicum
- 1 el oreganoblaadjes, verkruimeld, 1 tl gedroogde oregano
- 1/4 tl zout
- gemalen rode peper, of cayennepeper, naar smaak
- gekookte kipfilet, 225 g in blokjes van 1,3 cm, optioneel
- 8 ounce fusillipasta, ongekookt, 4 kopjes gekookt
De maten komen uit het Amerikaanse originele recept. Eén kop is ongeveer 240 ml.
Zo maak je het
Voorbereiding 10 min · Bereiding 35 min
- 1
Was je handen met water en zeep.
- 2
Verhit de olie in een middelgrote pan. Fruit de knoflook en peterselie tot ze goudbruin zijn.
- 3
Voeg de tomaten en kruiden toe. Laat onafgedekt 15 minuten op laag vuur koken, of tot het is ingedikt, en roer regelmatig. Voeg indien gewenst de kip toe en laat nog 15 minuten koken tot de kip warm is en de saus dik is.
- 4
Kook de pasta beetgaar in ongezouten water.
- 5
Schep de saus over de pasta en bestrooi met grof gehakte peterselie om te serveren. Serveer warm als hoofdgerecht en koud als lunch voor de volgende dag.
Voedingswaarde per portie
Eén portie is 1 kopje en bevat 319 kcal, 11 g eiwit, 57 g koolhydraten en 5 g vet.
Energie en macronutriënten
| Energie | 319 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Koolhydraten | 57 g |
| waarvan vezels | 5 g |
| waarvan suikers | 5 g |
| waarvan toegevoegde suikers | 0 g |
| Vet | 5 g |
| waarvan verzadigd vet | 1 g |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 3 g |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1 g |
| Linolzuur | 1 g |
| Alfa-linoleenzuur | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Mineralen
| Calcium | 59 mg |
|---|---|
| IJzer | 4 mg |
| Magnesium | 49 mg |
| Fosfor | 143 mg |
| Kalium | 450 mg |
| Natrium | 169 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koper | 0 mg |
| Seleen | 43 mg |
Vitaminen
| Vitamine A | 56 µg |
|---|---|
| Vitamine C | 40 mg |
| Vitamine D | 0 µg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 78 µg |
| Thiamine (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavine (B2) | 0,3 mg |
| Niacine (B3) | 4 mg |
| Vitamine B6 | 0,2 mg |
| Foliumzuur | 219 µg |
| Vitamine B12 | 0,0 µg |
| Choline | 22 mg |
Ingrediënten uit het recept
Bekijk calorieën en voedingswaarde per 100 g voor de ingrediënten, volgens NEVO van het RIVM.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in vurige fusilli?
Vurige fusilli bevat 319 kcal per portie. Eén portie is 1 kopje, en het recept is genoeg voor 4 porties.
Hoe lang duurt het maken van vurige fusilli?
Reken op 45 min in totaal, waarvan 10 min voorbereiding en 35 min bereiding.
Welke voedingsstoffen zitten er in vurige fusilli?
Per portie: 11 g eiwit, 57 g koolhydraten en 5 g vet, 5 g vezels en 169 mg natrium. De volledige voedingswaardetabel op deze pagina telt 36 voedingsstoffen, inclusief vitaminen en mineralen.
Wat heb ik nodig voor vurige fusilli?
10 ingrediënten: olijfolie, knoflook, fijngehakt, verse peterselie, fijngehakt, rijpe tomaten, gehakt, verse basilicum, gehakt, oreganoblaadjes, verkruimeld en meer. Het recept gaat in 5 stappen.
Waar komt het recept vandaan?
Het recept komt van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw, bijgedragen door Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. De voedingswaarden zijn die van MyPlate zelf. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105 en is naar het Nederlands vertaald.
Vergelijkbare recepten qua calorieën
| Recept | kcal / portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Vurige fusilli | 319 | 11 g |
| Komijn-limoengarnalen op romige bloemkoolrisotto | 317 | 7 g |
| Macaroni met kaas en rundvlees | 317 | 26 g |
| Witte kippenchili | 318 | 25 g |
| Tex-mex uit de pan | 319 | 21 g |
| Aardappelgratin | 320 | 10 g |
| Chili-tomatenmacaroni | 321 | 26 g |
Alle recepten in dezelfde categorie: Avondeten.
Bron en methode
Het recept en de voedingswaarden komen van MyPlate, het voedingsportaal van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Bijgedragen door Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Het materiaal is publiek domein onder 17 U.S.C. §105. De tekst is naar het Nederlands vertaald en redactioneel nagekeken. De USDA was niet betrokken bij deze pagina en beveelt Nutrola niet aan.
Bijgewerkt 2026-08-22. De voedingswaarden gelden per portie en zijn richtwaarden: ingrediënten, hoeveelheden en bereiding beïnvloeden ze. Bronnen en licenties.